El mejor ejercicio para adultos mayores de 50 años y que los mantendrá saludables
Un adulto debe hacer ejercicio. Es importante que al llegar a la adultez no abandones los entrenamientos de fuerza y cardio ya que te permitirán cuidar tu salud. Sin embargo hay algunos músculos del cuerpo que no puedes dejar de ejercitar porque son esenciales para su funcionamiento.
El core es una zona del cuerpo con un papel más importante de lo que creemos. Es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Se refiere a los abdominales, lumbares, zona pélvica, glúteos y parte de la columna. El core es importante ya que es el punto de estabilización corporal y te permitirá tener una postura correcta.
Cuando llegas a la adultez, los músculos y huesos comienzan a debilitarse. Por eso es importante mantener una alimentación saludable, llena de nutrientes, proteínas y carbohidratos. Para tener más información al respecto, es recomendable acudir a un nutricionista de confianza.
Como se mencionó anteriormente, no puedes dejar de entrenar ya que esto le dará fuerza a tus músculos. Una zona muy importante es el core y existe un ejercicio que te ayudará a trabajarlo. Se recomienda trabajar junto a un entrenador para evitar lesiones y conseguir una superficie cómoda.
El ejercicio que no podrás dejar de hacer
El ejercicio estrella es la plancha. Debes colocarte en posición decúbito ventral y despegar el cuerpo de la superficie. Los puntos de apoyo serán tus pies y antebrazos. Contrae abdomen y glúteos para mejores resultados. También intenta mantener esta posición por unos segundos.