El mejor ejercicio para adelgazar la pierna y que puedes hacer en casa
Adelgazar la pierna puede ser todo un desafío. Algunas personas, a pesar de tener un peso corporal normal, tienden a acumular más grasa en ciertas áreas, como las piernas. Para modificar esto existen una serie de ejercicios que no pueden faltar en tu día a día si quieres adelgazar.
Los ejercicios que deberías hacer en casa
Los goblet squat es una variante de la sentadilla y es muy eficaz para tonificar glúteos y piernas. Para ello debes colocarte en posición vertical y contraer el abdomen y mantener la espalda recta en todo momento. Los pies deben señalar hacia el frente y estar separados a la altura de los hombros. Con esta posición debes hacer una sentadilla profunda y volver lentamente a la posición inicial.
Los lunges laterales es un ejercicio que trabajará tu pierna. Para ello debes separar las piernas y las puntas de los pies hacia afuera. Luego lleva tu cuerpo hacia un costado haciendo una sentadilla. Baja hasta donde puedas pero mantén la espalda derecha para enfocar el trabajo en el glúteo y pierna.
El lunge hacia atrás es otro ejercicio que te ayudará a adelgazar la pierna. Para hacer un lunge correctamente necesitas mantener la espalda recta y activar el abdomen. Luego lleva una pierna hacia atrás formando un ángulo de 90° con ambas piernas, sin que la rodilla pase la punta de los pies.
Por último no pueden faltar los jumping squats. Realiza una sentadilla profunda y cuando subas debes saltar. Intenta llegar lo más alto que puedas y cuando caigas vuelve a una sentadilla. Mantén la espalda recta todo el tiempo y posiciona bien tus pies para evitar lesiones.