El ejercicio recomendado por Harvard y que previene más de 200 enfermedades

Harvard es una de las universidades más prestigiosas del mundo. Esta institución cuenta con un grupo de investigadores que siempre están trabajando en proyectos relacionados a la salud. Uno de sus últimos artículos explica que existe un ejercicio que promete prevenir enfermedades y mantener al organismo saludable. 

Los resultados del estudio de Harvard 

Ellos presentaron el “Guerrero del Fin de Semana”. Esta investigación se llevó a cabo en el Hospital General de Massachusetts en donde se analizaron a más de 89000 personas. Cada una de ellas tuvo que registrar sus patrones de actividad física y los resultados fueron sorprendentes. 

Este régimen de actividad física consiste en entrenar a una intensidad moderada durante uno o dos días a la semana. Y descubrieron que exigir el cuerpo regularmente no es tan efectivo como creemos. El levantamiento de pesas, los ejercicios aeróbicos y de resistencia son actividades de exigencia moderada. 

El estudio de Harvard reveló que hay una asociación entre los patrones de ejercicio y la disminución de 264 enfermedades vinculadas a la salud mental, digestiva, neurológica, endocrinas, entre otras. El estudio comprobó que la hipertensión y la diabetes se habían reducido. 

Las personas que siguieron el régimen “Guerrero del Fin de Semana” tuvieron mejores resultados que aquellos que siguieron con sus rutinas diarias. A pesar de los resultados es recomendable hacer aquello que prefieras. Lo importante aquí es que no dejes de hacer ejercicio.