El ejercicio de pilates perfecto para tonificar el abdomen que realiza Margot Robbie
El ejercicio y la alimentación son clave para tonificar el abdomen. Esto lo sabe la entrenadora de Margot Robbie, quien en una entrevista reveló los secretos de la estrella para lucir una abdomen plano y casi sin grasa. El ejercicio que realiza la estrella es súper sencillo y es conocido por todos.
En la entrevista, Andie Hecker, ex bailarina de ballet y actual profesora de pilates, comentó que el ejercicio favorito de Margot Robbie es la plancha. Este es un movimiento con variaciones que te permiten trabajar diferentes músculos del abdomen y se puede realizar en una esterilla o en la máquina Reformer de Pilates.
Los ejercicios de pilates que no pueden faltar en tu rutina
La plancha frontal clásica o isométrica es uno de los clásicos. Te recomendamos cómo hacer la plancha correctamente. Primero debes tumbarse en el suelo con los dedos de los pies apoyados en el piso. Luego levanta la cadera apretando los glúteos y el abdomen para mantener la postura.
La plancha con extensión de codos es otra de las alternativas que no te puedes perder. Este ejercicio se realiza en una posición inclinada, recostada hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Dependiendo del tipo de flexión, el ejercicio puede estar más enfocada en los pectorales, los deltoides o los tríceps.
Por último, no puede faltar la plancha lateral. Es conocido como uno de los ejercicios más efectivos para el abdomen. Este se realiza con una mano apoyada en el suelo y la otra pegada al cuerpo. Desde allí, eleva el cuerpo hasta que solo tengas en el suelo un brazo y los pies.