El ejercicio de pilates perfecto para reducir cintura y marcar abdominales

Los expertos en deporte están de acuerdo que un entrenamiento integral, es decir, que incluya todos los músculos del cuerpo, es esencial para tonificar todo tu cuerpo y reducir grasas. Aunque si quieres marcar ciertas partes del cuerpo, debes incluir algunos ejercicios específicos. 

Los abdominales, como los crunches, planchas y russian twist, se han convertido en clásicos del deporte. Pero muchos profesionales han descubierto que este tipo de movimientos no son suficientes para reducir cintura o marcar los abdominales; y por eso, han buscado las mejores alternativas. 

Rafael Humanes es licenciado en Educación Física, estudiante de Fisioterapia y da algunos tips de ejercicio y pilates en cuentas de Instagram (@pilateshumanes). Él ha dado las claves para un ejercicio de pilates que te ayudará a fortalecer la zona abdominal y reducir la grasa acumulada en el abdomen. 

El ejercicio que no te puedes perder 

Uno de sus ejercicios favoritos consiste en tumbarse boca abajo e ir subiendo la cabeza y el tronco lentamente. La clave es hacer fuerza con los músculos del core y no tanto con los brazos. Para este ejercicio es recomendable apoyar las manos en una superficie elevada como una toalla enrollada, bloques de goma, etc. 

Este ejercicio de pilates te servirá para marcar tus abdominales pero también para mejorar la postura y el equilibrio. Es cierto que este ejercicio no será efectivo por sí solo; por eso debes acompañarlo con otros ejercicios de core, una alimentación balanceada, sesiones de cardio y beber agua.