El ejercicio perfecto para adelgazar la parte interna de la pierna

La parte interna de la pierna es más difícil de definir haciendo ejercicio. Esto se debe a que no se realiza la rutina correcta. La mayoría comete el error de realizar ejercicios de fuerza dejando de lado el cardio. Pero esto ya no tiene que ser así ya que para perder grasa y tonificar se necesita de ejercicio aeróbico combinado con fuerza. 

Los ejercicios que deberías hacer en casa 

Las sentadillas son el movimiento estrella para trabajar aductores, glúteos, cuádriceps y core. La clave para realizar este ejercicio bien es colocar los pies más separados que el ancho de lso hombros y con los dedos apuntando hacia afuera. Baja lentamente hasta que los glúteos estén en paralelo al suelo. 

Los saltos con piernas abiertas. Este es un ejercicio cardiovascular que tonifica aductores y otros músculos del cuerpo. Para hacer bien este ejercicio tienes que saltar abriendo y cerrando las piernas en el aire. Debes asegurarte que tus pies aterricen más allá de la anchura de tus hombros. 

El puente es un ejercicio enfocado en aductores, glúteos e isquiotibiales y en el que se recomienda agregar un poco de peso. Para tener los mejores resultados debes acostarte boca arriba, flexionar las rodillas y colocar el balón medicinal entre ellas. Luego levanta la cadera mientras aprietas el balón. 

Por último no pueden faltar las sentadillas con salto. Este es un ejercicio que trabaja todo el tren inferior. Aquí tienes que colocar los pies un pasando el ancho de tus hombros. Desde allí debes hacer una sentadilla y cuando subas tienes que saltar. Usa tus brazos para tener un impulso y saltar más alto.