El alimento perfecto para adelgazar y que puedes tomar en el desayuno

Julie Andrews, chef, dietista y fundadora de The Healthy Epicurean, explicó que existen batidos nutritivos que pueden ser un gran complemento para adelgazar. Ella señaló que no puedes añadir cualquier alimento ya que cada uno tiene nutrientes y cantidad de calorías diferentes, por lo que recomienda seguir sus recetas.

Los alimentos que no pueden faltar en tus batidos 

El batido de col rizada y coco es una opción perfecta para adelgazar. Este licuado verde es perfecto para tomar a primera hora ya que te llenará de energía, proteínas y fibras. Para hacerlo necesitas 7 tazas de hojas de col rizada, 4 tazas de agua de coco, 7 onzas de tofu extra firme, 3 cucharadas de mantequilla de cacahuete y 1 dátil grande, sin hueso. 

El batido de arándanos y especias es otra opción para reducir la grasa corporal. Sus ingredientes son 1 taza de arándanos congelados, 1 plátano, cortado en rodajas, ½ de coliflor congelada, ½ taza de leche de almendras, 3 cucharadas de proteína, 1 cucharada de linaza y ¼ cucharadita de canela molida, ? cucharadita de jengibre molido, bayas frescas y granola de trigo. 

El aguacate es un alimento repleto de nutrientes y que no puede faltar en tu dieta si quieres adelgazar. Para esta otra opción necesitas 2 tazas de espinacas, ? taza de agua, ½ taza de agua de kéfir, ½ cucharadita de ralladura de limón, 1 aguacate grande, ½ pulgada de jengibre, 2 cucharadas de cilantro, 1 cucharada de colágeno, una pizca de sal kosher, ¼ de pepina y 1 taza de uvas verdes sin pepitas. 

Por último, no puede faltar un batido con pocos ingredientes y para hacer cuando estás apurado. Con un plátano, fresas, yogur griego y leche vegetal, puedes crear un batido repleto de nutrientes y perfecto para consumir por la mañana. Para más sabor puedes agregar semillas de chía o de lino.