Ejercicios perfectos para eliminar la grasa del abdomen para siempre

Mantener una vida sana, es decir, alimentarse bien y hacer ejercicio, es la clave para tener la figura de tus sueños. Pero si estás buscando tonificar algunas partes de tu cuerpo, como los abdominales, deberías incluir estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento para tener mejores resultados. 

Estos son los ejercicios que no pueden faltar 

Para el primer ejercicio necesitarás una silla. Colócate sobre tus muslos en el suelo e inclínate hacia atrás. Apoya tus manos detrás de tu espalda. Estira tus piernas hasta formar una “V” con tu cuerpo. Lleva las piernas hacia un lado de la silla, espera unos segundos y eleva las piernas por encima de la silla para cruzarlas hacia el otro lado. 

Para el segundo ejercicio de abdomen necesitas tumbarte en el suelo. Toma un objeto con tus manos y estira los brazos hacia arriba. Luego eleva tus piernas y llevalas hacia tu pecho hasta formar un ángulo de 90°. Manteniendo el abdomen presionado, estira una y luego la otra. 

Luego toma la silla nuevamente. Para este ejercicio te colocarás en posición de plancha. Pero las piernas deben estar encima de la silla. Intenta que la silla no sea muy alta ya que los efectos del ejercicio no serán los mismos. Desde la posición de plancha debes llevar tu pierna derecha hacia tu codo derecho y repetir lo mismo con el lado izquierdo.

 Por último debes tomar una mancuerna, libro o saco de harina con ambas manos. Colócate de rodillas sobre el suelo y mantén tu abdomen presionado. Lo que debes hacer en este ejercicio es llevar la mancuerna de lado a lado pero con un movimiento pausado. Inhala y exhala en cada movimiento.