Ejercicios para eliminar flacidez de glúteos de una vez
Combatir la flacidez en tus glúteos es todo un desafío pero si eres constante lo puedes lograr. Es una zona muy poco trabajada pero que con pocos ejercicios puedes olvidarte de la flacidez. Además si enfocas tu trabajo en esta zona también podrás mejorar la postura y prevenir lesiones.
Daniel Tangona, un entrenador argentino de estrellas y empresarios famosos aseguró que primero debes trabajar los abdominales, espinales y glúteos. De esta manera podrás tener la zona pélvica fuerte y te ayudará a tener mejores resultados cuando trabajes tus glúteos. Ahora pasaremos a los ejercicios para tu tren inferior.
Ejercicios para tonificar glúteos
El primero de ellos es el Monster Walk, también es conocido como movimiento de cangrejo lateral. Para hacerlo debes imaginarte que tienes un techo encima de ti que no te permite elevar tus glúteos. Este ejercicio te ayudará a trabajar tus piernas, sobre todo su parte inferior.
La patada lateral es un ejercicio que será de gran ayuda para eliminar la flacidez de los glúteos. Este trabajará cada pierna por separado. En este ejercicio puedes agregar algo de peso para que saques el máximo provecho. Las patadas laterales te ayudarán a elevar tus glúteos y tonificar tus piernas.
Por último se encuentra la sentadilla con abducción. En este ejercicio necesitarás una banda que debes colocar a la altura de tus rodillas. Cuando bajes para hacer una sentadilla, aguanta la posición por unos minutos y haz una abducción, es decir, separarlas hacia los costados para trabajar la parte interna de tu piernas.