Efectivo: 5 ejercicios para eliminar los gorditos de la espalda desde casa

Si estas pensando en salir a caminar o iniciar una estricta dieta para eliminar la adiposidad de una parte puntual de tu cuerpo, mejor prueba con esta rutina. Con estos ejercicios podrás eliminar los gorditos de la espalda en unos pocos minutos y desde la comodidad de estar en casa.

Si lo que tienes en mente es comenzar con un entrenamiento que te ayude a conseguir el cuerpo que deseas pero no estás convencido de dar el primer paso, puedes empezar en casa. Así, podrás chequear que no es necesario un ejercicio imposible para sentirte bien y sano.

Concretamente, si lo que deseas es tonificar la espalda y eliminar los gorditos, puedes hacerlo al practicar solo 5 ejercicios que ha difundido el influencer Leo Barstarzz en su cuenta de Tik Tok. Desde allí, ha demostrado cómo con un poco de música y dedicación, puedes entrenar en casa con estos movimientos. Recuerda que puedes ayudarte con el video que está más adelante.

• Carrera en el suelo: también llamado escaladores, este ejercicio consiste en colocarte boca abajo como si hicieras una plancha. Con el cuerpo recto, debes hacer de cuenta que corres en posición horizontal llevando al pecho de a una rodilla por vez. Puedes hacer tres series de este ejercicio por 30 segundos.
• Superman lado a lado: en esta ocasión, debes apoyar todo tu cuerpo boca abajo y colocar las manos a los costados de la cabeza. Desde esa posición debes levantar el torso hacia la izquierda y luego hacia la derecha. A diferencia del punto anterior, debes realizar  tres series pero de 15 repeticiones por lado.
• Sentadilla con salto: básicamente consiste en realizar tres repeticiones de 30 segundos de una sentadilla tradicional a la que se le debe agregar un salto al momento de incorporarse.

• Superman: este ejercicio es similar al segundo de esta lista. En esta ocasión, en lugar de moverte hacia los costados, tienes que levantar la espalda recta hacia arriba. Haz tres series de 20 repeticiones.
• Burpees: un último ejercicio que te ayudará a eliminar los gorditos de la espalda son los burpees. Para hacerlo debes ponerte de pie, realizar una pequeña sentadilla y llevar tus manos al suelo al tiempo que extiendes tus pies hacia atrás. Luego de tocar con el pecho el suelo, vuelves a pararte. Practica esto en tres series de 30 segundos.

Recuerda realizarte c hequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.