Dile adiós al malestar, 3 estiramientos para aliviar la tensión

Tras un largo día de trabajo al que se le suman los desafíos de la vida cotidiana, es normal sentirse cansados o tensionados. Cuando esto sucede, el cuerpo también lo advierte. Entonces, nos preguntamos qué hacer para aliviarnos y sentirnos mejor para poder ir a la cama descansados. Para ello, existen numerosos ejercicios, como es el caso de estos tres que te ayudarán a aliviar tensiones.

La tensión en el cuerpo puede estar provocada por diferentes razones como puede ser mucho estrés o la mala postura. Cuando esto sucede, sentimos tensiones en los hombros, el cuello, las cervicales o la zona lumbar. Frente a esto, puedes poner en práctica estos ejercicios que te permitirán estirar el cuerpo, relajarte y sentirte mejor.

Para comenzar, quítate los zapatos durante algunos minutos y ponte de pie. Manteniendo el cuerpo recto, ponte de puntillas. Los brazos deben estar a los costados del cuerpo. Desde allí, dobla las muñecas de manera que las palmas de las manos queden paralelas al suelo. Notarás cómo empiezas a liberar la tensión. Aguanta en esa postura por 15 segundos y afloja. De ser necesario, repite.

Posteriormente, continuando de pie, levanta los hombros y bájalos realizando movimientos circulares de manera que se muevan los omóplatos. Hazlo hacia adelante y luego hacia atrás movilizando bien esta parte del cuerpo. Este ejercicio te servirá para aliviar la tensión en los hombros y la espalda. 

Finalmente, lleva la cabeza hacia un lado, de manera que la oreja derecha quede pegada, o lo más cercano, al hombro del mismo lado. Repite llevando la cabeza hacia el otro hombro, aliviando la tensión con ese ejercicio en el cuello durante algunos segundos.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.