Cuatro alimentos llenos de vitaminas que mejorarán tu estado de ánimo y salud

La alimentación tiene una gran influencia en el estado de ánimo. Pocos conocen la importancia de una dieta sana y equilibrada para el desarrollo de su organismo. Por esta razón es vital que tus platillos contengan todos los nutrientes que necesitas para tener un buen estado de ánimo y evitar problemas de salud. 

Los alimentos con vitaminas

Los lácteos y carnes no pueden faltar en tu alimentación. Este tipo de alimentos contienen vitamina B12. La dietista Sophie Medlin explicó: “La B12 es esencial para optimizar nuestro estado de ánimo y rendimiento mental, porque es esencial para la producción de serotonina”. Esta última es conocida como la hormona de la felicidad. 

El pescado es un alimento que no debes saltear. Esto porque contiene ácidos grasos, mejor conocidos como omega 3. Medlin expresó para Independent en Español: “Los omega 3 de los aceites de pescado forman la estructura de nuestro cerebro cuando está más saludable…Cuando no consumimos lo suficiente, también afecta nuestro estado de ánimo y rendimiento mental”.

El plátano contiene magnesio, una vitamina que tiene una función vital: mantener a los nervios y músculos funcionando normalmente. El magnesio calma el sistema nervioso, reduce el estrés y la ansiedad. El magnesio está presente en otros alimentos como legumbres, cereales, nueces y semillas. 

Las carnes rojas, carnes de ave y mariscos no pueden faltar en tu alimentación. Estos alimentos contienen zinc. Esta vitamina ayuda al sistema inmunológico y a la salud mental. También lucha contra las bacterias y virus que atacan el organismo. Pero eso no es todo, el zinc es una vitamina importante en la producción de ADN y proteínas.