Consigue cintura de avispa con estos sencillos ejercicios

El ejercicio es la clave para cambiar el aspecto de tu cuerpo. Pero también debes acompañarlo con una buena alimentación y hábitos saludables. Muchas veces ya cuentas con un plan alimentario adecuado pero no sabes qué rutina hacer para conseguir una cintura de avispa. Por eso presta atención a los siguientes movimientos. 

Los ejercicios que debes hacer 

El elbow to knee crunches es uno de los ejercicios que fortalecerá tu core y mejora el equilibrio. Para hacerlo debes tumbarte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de tu cabeza. Desde allí lleva tu codo izquierdo hacia tu rodilla derecha manteniendo ambos pies elevados. Luego repite lo mismo con el otro lado. 

La plancha lateral es un ejercicio que fortalecerá los oblicuos y tonificar tu core. Es un movimiento sencillo ya que necesitas tumbarte sobre un lado del cuerpo, apoyando el antebrazo en el suelo debajo del hombro. Extiende las piernas una encima de la otra y activa todo tu core. Mantén la posición por unos segundos y luego cambia de lado. 

Las planchas con rodillas al codo es otro de los infalibles para marcar la cintura. Colocate en posición de plancha lateral. Recuerda apoyar tus brazos debajo de los hombros y mantener tu cuerpo en línea recta. Desde allí flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el codo izquierdo. Cuando finalices cambia de pierna. 

Por último se encuentran los reverse crunch. Para realizar la posición inicial debes tumbarte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de tu cabeza, contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo. Intenta acercar las rodillas a tu pecho todo lo que puedas.