¡Como Karol G! Rutina de glúteos para una figura de impacto

Karol G se ha convertido en toda una inspiración fitness. La cantante está viviendo su mejor momento físico. Ella se cuida tanto con su alimentación como con su rutina de ejercicio, y los resultados se notan en sus trajes pegados a la piel que dejan a la vista sus múltiples curvas. 

Los glúteos es una zona difícil de trabajar pero con una rutina de ejercicio completa y con descansos incluidos, puedes hacer milagros. Karol G al fin compartió su secreto fitness y reveló cuáles son los ejercicios que la han ayudado a cambiar el aspecto de su cuerpo drásticamente. 

Los ejercicios de Karol G

El primer ejercicio son los pasos laterales con banda elástica. La banda debe suponer un reto para ti por lo que debe ser fuerte. Debes colocarla por arriba de tus rodillas. Luego ponte de costado y camina. Repite el mismo movimiento del otro lado. Con este ejercicio lograrás trabajar glúteo y ganar elasticidad en la cadera. 

El segundo ejercicio es patada de glúteo con polea. Aquí debes trabajar con una carga que signifique un esfuerzo para ti pero que no te deje sin aliento. Debes prestar especial atención a la técnica: espalda recta, activar el core, posicionar los pies a una distancia cómoda y subir la pierna hacia arriba sin doblar tu espalda. 

Por último no puede faltar el hip trust. Este es un ejercicio que trabaja casi todo el tren inferior y está pensado para levantar cargas más pesadas. Pero volvemos a repetir, no es necesario que trabajes con un peso excesivo. Coloca tus omóplatos en una superficie cómoda, pon el peso en tus caderas y posiciona tus pies en un ángulo de 90°. Desde allí eleva tus caderas y mantén la posición por un segundo. Luego vuelve al piso pero sin apoyar tu glúteo.