Cinco alimentos que te ayudan a desinflamar el cuerpo naturalmente

La inflamación es una respuesta del cuerpo ante lesiones, infecciones o estrés. Pero cuando se vuelve crónica, puede afectar la digestión, las articulaciones y hasta la piel. La buena noticia es que existen ciertos alimentos que pueden ayudar a reducirla de forma natural. ¿Cuáles son? Aquí te contamos acerca de los más efectivos que contribuyen a desinflamar.

Cinco alimentos que te ayudan a desinflamar el cuerpo naturalmente

Incorporar estos alimentos a tu dieta no solo ayuda a desinflamar, sino que también mejora la energía, la piel y el bienestar general. Es importante combinarlos con agua suficiente, descanso y un ejercicio ligero para potenciar sus efectos y mantener tu cuerpo saludable.

• Cúrcuma: contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias potentes. Puedes añadirla a sopas, batidos o preparar una “golden milk” con leche vegetal para un efecto reconfortante y saludable.
• Jengibre: no solo ayuda a la digestión, también reduce la inflamación en articulaciones y músculos. Un té de jengibre caliente o rallado en ensaladas puede marcar la diferencia.
• Frutos rojas: las frutillas, los arándanos y las frambuesas son frutos ricos en antioxidantes llamados flavonoides. Estos compuestos combaten los radicales libres y ayudan a disminuir la inflamación en todo el cuerpo.

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• Pescados grasos: el salmón, la sardina y el atún aportan ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos antiinflamatorios. Consumirlos dos o tres veces por semana ayuda a cuidar el corazón y las articulaciones.
• Verduras de hoja verde: la espinaca, el kale y la acelga contienen vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico y reducen la inflamación. Puedes incluirlas en ensaladas, jugos verdes o salteadas con un toque de aceite de oliva.