Chau mito de 10 mil pasos: la salud necesita muchos menos, según la Universidad de Sidney
Caminar menos pasos es más beneficioso para tu salud. Esta pequeña cantidad es perfecta para reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 47 %.
La salud ha dado un giro de 360° luego de que la Universidad de Sydney revelara que no es necesario caminar 10 mil pasos para estar en forma o tener cientos de beneficios. Dirigida por la profesora Melody Ding de la Escuela de Salud Pública, el estudio fue publicado en The Lancet Public Health.
La investigación analizó 57 estudios realizados entre 2014 y 2025 en más de diez países, incluídos Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Japón. Esta fue la revisión más extensa y completa hasta la fecha, en donde los investigadores examinaron los impactos de diferentes recuentos de pasos diarios y su relación con la probabilidad de morir por diferentes enfermedades.
¿Qué reveló la Universidad de Sidney?
La profesora Melody Ding afirma que los hallazgos ofrecen un punto de referencia más accesible para quienes tienen dificultades para cumplir con los 10 mil pasos. “Aspirar a dar 7.000 pasos es una meta realista según nuestros hallazgos, que evaluaron los resultados de salud en una variedad de áreas que no se habían analizado antes”, dijo la profesora Ding.
“Sin embargo, para aquellos que aún no pueden alcanzar los 7000 pasos al día, incluso pequeños aumentos en el conteo de pasos, como aumentar de 2000 a 4000 pasos al día, se asocian con una mejora significativa en la salud”, agregó la encargada del estudio.
Y finalmente concluyó: “Sabemos que el recuento diario de pasos está relacionado con una vida más larga, pero ahora también tenemos evidencia de que caminar al menos 7000 pasos al día puede mejorar significativamente ocho resultados importantes para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, demencia y síntomas depresivos”.
