Agrega cardio a tu rutina con estos ejercicios simples pero matadores

El cardio debe formar parte de tu día a día. Este tipo de ejercicio aumenta el ritmo cardíaco con el objetivo de acelerar el metabolismo y quemar calorías. Si los incluyes en tu rutina tendrás múltiples beneficios como la prevención de enfermedades, peso controlado, sistema sanguíneo activo, entre muchos otros. 

Los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina 

El patinador. Este es un ejercicio de cardio en el que brincas de un lado al otro apoyando solo una pierna. El patinador ayudará a trabajar los músculos de glúteos y piernas como abductores, cuádriceps y pantorrillas. Es importante que mantengas flexionadas las rodillas. 

Rollbacks. Este movimiento es un poco más intenso. Comienza de pie y con un movimiento rápido siéntate en el piso. El objetivo es rodar llevando las caderas y los talones hacia el techo. Luego debe volver a la posición ideal. Este ejercicio de cardio te ayudará a trabajar la coordinación y la movilidad.  

Burpee con salto de 180°. Debes iniciar en la posición de sentadilla, con los pies separados al ancho de los hombros. Deja caer tus palmas en el suelo y estírate rápidamente como si fueras hacer una flexión. Luego vuelve a la posición ideal y salta hacia el lado opuesto para repetir el ejercicio.

Lateral Toe Taps. Puedes colocar un cono, mancuerna, pesa u otro objeto a tus pies. El ejercicio consiste en tocar dicho objeto con la punta de los pies. Primero lo haces con la pierna derecha y luego con la izquierda. El movimiento debe ser rápido. Este ejercicio trabaja el equilibrio y la estabilidad.