Adiós alas de murciélago: el ejercicio perfecto para eliminar la flacidez del brazo

Las alas de murciélago o la flacidez en el brazo es común entre adultos. Desgraciadamente para muchos y muchas, esto se ha convertido en un complejo que hay que combatir. Y la mejor forma de hacerlo es a través del ejercicio con una rutina de entrenamiento completa y una alimentación saludable.

Para eliminar la flacidez debes hacer cardio como salir a correr, caminar, zumba, natación o HIIT. Esto te ayudará a quemar calorías y reducir la grasa de tus brazos. Sin embargo esto no es suficiente ya que al no tener un músculo desarrollado, tu piel quedará colgando. Por este motivo necesitas realizar un entrenamiento de fuerza. 

Un ejercicio de fuerza es más efectivo que el cardio, aunque no quiere decir que debas eliminarlo. Procura trabajar tus tríceps porque este músculo es el que se notará cuando pierdas grasa. Además, este es uno de los músculos que más cuesta tonificar y que cambia completamente el aspecto de tu brazo.

Este es el ejercicio que debes hacer

El mejor ejercicio para trabajar este músculo del brazo es la doble patada de tríceps inclinada. Antes de empezar debes saber que es muy importante que realices correctamente la técnica y ocupes algunos objetos pesados, pueden ser mancuernas, libros, bolsas de harina o algún producto enlatado. 

Para hacer este ejercicio necesitas pesas en ambas manos e inclinarte hacia adelante flexionando las rodillas. Con los brazos flexionados y los codos pegados, estira el codo hacia atrás activando el tríceps. Mantén la posición por un segundo y asegúrate de activar tus músculos. Luego regresa a la posición inicial y repite.