7 tendencias 2022 de fitness y entrenamiento en México

Entrenar hace bien, y para seguir el camino de la vida fitness solo hace falta encontrar la actividad o disciplina física que nos haga sentir mejor y mantenga activos. 

Además de los ejercicios y rutinas tradicionales, cada año surgen nuevos tipos de entrenamiento para renovar la motivación y el entusiasmo y alcanzar el objetivo de mantenerse en forma, con técnicas novedosas y métodos basados en innovadoras investigaciones científicas. En 2022, estas son las tendencias fitness y de entrenamiento más destacadas en México. 

1.En grupo y virtual (lo que la pandemia nos dejó).  El entrenamiento en grupo explotó como una necesidad tras el período de confinamiento. Dejar de entrenar solos y hacerlo con otras personas -en comunidad- convirtió la actividad física en una forma de socializar. Y el fenómeno post pandemia es que entrenar también comenzó a ser una actividad compartida incluso online, a través del formato de clases y entrenamientos virtuales.  

2.Entrenar usando el propio peso corporal. Es otra consecuencia de los días de entrenamiento en casa, sin pesas ni aparatos. El método de entrenamiento con peso corporal demostró su eficacia, y se impuso como una modalidad accesible y práctica para mantenerse en forma. El “Natural Motion” es un tipo de entrenamiento que prescinde de elementos especiales y solo emplea el propio cuerpo, mientras que el “Burning” se enfoca en la reducción del porcentaje de grasa. 

3.Fortalecer el cuerpo (y el alma). De la misma manera que entrenar en grupo creció como una tendencia de búsqueda para encontrarse y compartir con otras personas, hacer ejercicios no solo apunta a necesidades físicas sino que también importa encontrar algo que sea de nuestro agrado que se disfrute y nos divierta. Cada vez más, se buscan actividades y deportes con métodos y rutinas más flexibles y variados.

4.Personal coach y rutina personalizada. Para comenzar a andar el camino del fitness, lo ideal es hacerlo con el asesoramiento de un profesional. La labor del coach deportivo se ha reivindicado en los últimos tiempos, y la tendencia indica que los expertos buscan cada vez más adaptar las rutinas a los gustos y necesidades de quienes la hacen, y no a la inversa. 

5.Ejercicios para todo el cuerpo. Entre las tendencias de ejercicios que más crecieron en 2021 figuran discliplinas completas que se caracterizan por ofrecer un plan integral para ponerse en forma. El fitboxing es una de ellas ya que es una disciplina deportiva que, además de ejercicios de fuerza, incluye actividad cardiovascular y trabaja la coordinación, la agilidad y los reflejos. Además del fitboxing, este año se destacan en los gimnasios de México el “MX4” basado en cuatro pilares -cardio, potencia, fuerza y resistencia- y “Hook”, una práctica que combina boxeo con ejercicios funcionales.

6.Fitness consciente. Estar en forma no es todo, y hacer ejercicios provoca bienestar y salud mental. Es el nuevo paradigma fitness y de las disciplinas de mayor impacto en los gimnasios mexicanos de 2022. El ejercicio consciente involucra el cuerpo como la mente y fusiona entrenamiento de fuerza y resistencia con prácticas basadas en la meditación y el bienestar emocional. 

7.Entrenamiento al aire libre. Hoy la tendencia es entrenar en grupo, hacer lo que más te guste, y mejor si es al aire libre. La post pandemia también disparó la demanda por actividades en exteriores, como el running, andar en bicicleta, o hacer rutinas de fuerza y clases aeróbicas en parques y plazas.  

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.