3 ejercicios de yoga para evitar el insomnio y dormir tranquilo
Padecer de insomnio puede ocasionar graves problemas en la salud y por esto es muy importante no minimizarlo y buscar formas para combatirlo. El ejercicio físico es un gran aliado, particularmente el yoga te ayudará a relajarte y poder dormir tranquilamente.
Los trastornos de sueño cada vez afectan a más personas. Consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado es lo primero que debes hacer si esta situación se prolonga en el tiempo.
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Es que, las consecuencias en nuestro organismo pueden ser muy variadas. Algunas las podrás notar casi de inmediato, con dolores de cabeza, falta de atención y cansancio. Sin embargo, los especialistas también han encontrado una relación entre la falta de descanso adecuado y la posibilidad de sufrir eventos cardiacos o cerebrovasculares.
El yoga es una disciplina milenaria y, aunque no termines de compatibilizar completamente con ella, las posturas que propone reduce la excitación cognitiva y favorece la relajación y el bienestar corporal.
Ejercicios de yoga contra el insomnio
1. Uttanasana. Es una asana de flexión en la que se deben agarrar los dedos de los pies con las manos. Ayuda a liberar la tensión del cuerpo y mejora la circulación.
2. Prasarita Padottansana. Se deben abrir las piernas y flexionar el cuerpo hacia adelante. Es muy efectiva para estirar la columna vertebral.
3. Postura del niño o Balasana. Desde una posición de rodillas, lleve la frente al suelo y relaje los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba.