Mujeres 5.0: ¿por qué me enfermo constantemente?
Las mujeres 5.0 y más, estamos viendo y viviendo que debido al cansancio, estrés, gripe o cualquier bicho que anda suelto va a parar a nuestro sistema inmune. Una gripe cada tanto, te entiendo, pero que nos pasa cuando estamos continuamente
cansadas, estresadas, sin ganas de salir ni relacionarnos con los demás. A pesar de la pandemia que enfermó a muchos desde principios del 2020 (y aunque sigue haciéndolo pero ya no a un ritmo acelerado), la mayoría de las personas enfermamos aproximadamente 1 o 2 veces al año.
Qué pasa cuando nos enfermamos constantemente
Por qué estamos comprometiendo la salud, qué nos está pasando que el cuerpo nos habla a través de distintos síntomas. ¿Se lo han preguntado alguna vez?. Seguramente estén implicados muchos factores, pero aquí analizaremos los que comprometen nuestra psiquis, nuestro estado de ánimo, o viceversa.
Las Mujeres 5.0, somos en general el pilar afectivo y en muchos casos y cada vez más, el económico de la familia. Nuestra sabiduría, paciencia y tiempo hacen que seamos más demandadas que en otras épocas. No solo vamos detrás de nuestros hijos, ahora somos madres y padres de nuestros padres. Agrégale ser abuelas, separaciones, nuevos vínculos, exigencias sociales, estrés económico en Argentina, necesidad de ejercicios físicos, etc etc.
Estado emocional de Mujeres 5.0 (en general): “Auxilio, estamos totalmente tironeadas por nuestros afectos, profesión, roles que cambian, familiares enfermos, situaciones afectivas que se despiertan en la menopausia y no fueron bien curadas ni elaboradas”.
¿Por qué me enfermo continuamente?
Empecemos a analizar distintos factores: nuestros sistema inmunológico puede estar comprometido. Quienes presentan trastornos del sistema inmunológico se enferman con más frecuencia y por más tiempo, y como si esto fuera poco, quienes lo padecen son menos capaces de combatir bacterias o infecciones virales.
No dormir bien, padecer estrés/ansiedad, y encima desarrollar una mala alimentación son factores que pueden debilitar tu sistema inmune. En especial, las Mujeres 5.0 con los cambios hormonales y la falta de vitamina D, cambios en el estado de ánimo, sentirnos deprimidas, metabolismo lento y encima aumento de peso. Como para no estar caídas y ser un buen foco de infección.
Sabemos que comer saludable o en forma balanceada puede ayudar a proteger todas las células de tu cuerpo y al sistema inmunológico. Pero el tema está que así y todo nos seguimos enfermando. ¿Entonces que es lo que sucede?. Antes de ir a la respuesta de todo esto, cuando hablemos de comida, por favor no hablemos de “dietas”, no hablemos de las porciones, lo digo como forma de combatir la culpa que también nos enferma. Culpa por comer de más, culpa porque no nos entran los pantalones.
La culpa en nuestra etapa de cambios constantes puede enfermarnos o favorecer el terreno para cualquier bicho que ande suelto.
Y ni les cuento la culpa por no poder cortarnos en pedacitos y cuidar a cada ser amado que tenemos, a cada persona que nos necesita, a cada amiga que se acaba de separar por ejemplo.
La culpa, ansiedad, depresión, irritación, falta de sueño, el no poder equilibrar nuestra parte social con la necesidad de estar a solas con nosotras mismas. En definitiva con tantos cambios en las mujeres 5.0, tanta demanda afectiva, tantas edades diferentes que atender, tantos cánones culturales incumplibles pero que forcejean nuestra psiquis, como para no enfermarnos más de una vez.
Me enfermo continuamente ¿qué hago?
La mujeres en general somos muy multitasking, multitareas, lo cual quiere decir esto: que somos capaces de realizar dos o más tareas en forma simultánea y efectiva. Pero como mamás lo hacíamos a full, ahora tenemos los nietos y con suerte y gracias a Dios a nuestros propios padres. Sumamos el trabajo, la actividad física, la comida que no sea ultraprocesada (adiós a la comida rápida), en fin….no hay tiempo para nada más.
Amamos, cuidamos, sostenemos, apagamos incendios, pero es necesario controlar nuestra vida, la calidad de nuestra vida, el uso y organización del tiempo es fundamental. Nuestro estilo de vida, si enfermamos continuamente, ya sea de estrés, colesterol alto, presión por las nubes, alergias de todo tipo, nos contagiamos cualquier peste que aparezca, entonces tenemos que cambiar algo.
Nuestras rutinas, hábitos, horarios, etc. O no los estamos cumpliendo o hay que modificarlos.
Pequeños tips para que nuestra salud sea continua:
- Si creemos que tenemos que cambiar, apuntemos a los hábitos. No son para nada fáciles de modificar o de crear nuevos. Se necesita disciplina, continuidad y fortaleza más ejercitación. Pero si empezamos de a poquito cada día es muy fácil. “Pequeñas acciones generan grandes cambios”.
- Es fundamental dormir, pero dormir bien y las horas necesarias. El cansancio nos enferma poco a poco, y nos inutiliza o nos hace estar irritables. Por lo cual nos impide disfrutar ampliamente de la vida.
- Lee un libro por semana, pero sin ningún celular o tecnología que te distraiga. Ese momento es solo para nosotras. Es sagrado y no se puede negociar.
- Optimiza tu tiempo, menos tiempo pero más calidad. No desperdicies horas y menos, horas haciendo cosas que no te gustan, o que no te gratifican en nada.
- Adiós a la gente negativa o que nos quitan la energía. Que vayan a molestar a otro.
Abraza y diles te amo a los tuyos, abrazar y ser abrazado te infunde de contención y une todos tus pedacitos sueltos, te reconstruye física y emocionalmente.
* Lic. Daniela Rago, licenciada de Psicopedagogía, RRPP, Creadora de Mujeres 5.0
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Instagram: @DanielaRago4