Reveló en TikTok el truco infalible para poder dormir en tan solo un minuto
Un usuario de la red social explicó una famosa ténica para lograr conciliar el sueño de manera rápida. El video tiene cientos de comentarios y vistas en la plataforma.
Con el ajetreo de la vida moderna, conciliar el sueño puede ser un desafío para muchas personas. Sin embargo, un truco de TikTok basado en sencillos pasos y que publicó el usuario @dr.rawdy promete ayudar a quienes necesiten descansar, además de que promete lograrlo en tan solo un minuto.
En su video, el cual acumula más de 180 mil corazones rojos y más de 451 mil vistas, el usuario de la plataforma explica un paso a paso para poder descansar.
Importancia de dormir al menos 8 horas diarias
Dormir lo suficiente, generalmente entre siete u ocho horas diarias para adultos, es esencial para mantener la salud y el bienestar. Algunas razones fundamentales para garantizar un buen descanso incluyen:
- Restauración y Reparación del Cuerpo: durante el sueño, el cuerpo realiza funciones cruciales de reparación y regeneración celular. Se sintetizan proteínas, se fortalece el sistema inmunológico y se restauran los tejidos.
- Función Cognitiva: el sueño es vital para el rendimiento cognitivo, consolidando la memoria y procesando las experiencias del día.
- Salud Mental: la falta de sueño se asocia con problemas de salud mental, como ansiedad y depresión.
- Equilibrio Hormonal: el sueño influye en la regulación hormonal, afectando el estrés y el apetito. La falta de sueño puede contribuir al desequilibrio hormonal, impactando la salud metabólica y el peso.
- Rendimiento Físico: dormir las horas adecuadas es crucial para el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio.
El truco viral de TikTok para dormir en un minuto
La técnica que mostró el usuario de TikTok se trata de la famosa 4-7-8, también conocida como "respiración relajante". este es un ejercicio de respiración que se utiliza para reducir la ansiedad y ayudar a dormir. Fue desarrollada por el doctor Andrew Weil, profesor de medicina en la Universidad de Harvard.
La técnica consiste en inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos, de ahí su nombre tan llamativo. Este patrón de respiración ayuda a relajar el cuerpo y la mente, y a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Pasos para realizar la técnica 4-7-8
- Es necesario sentarse o acostarse en una posición cómoda.
- Cierre los ojos y respire profundamente por la nariz durante 4 segundos.
- Aguante la respiración durante 7 segundos.
- Exhale lentamente por la boca durante 8 segundos, haciendo un sonido de silbido.
- Repita el ciclo 3 veces.
Si es la primera vez que realiza la técnica, es posible que le resulte difícil retener la respiración durante 7 segundos. En este caso, puede empezar por retener la respiración durante 4 segundos y, a medida que vaya practicando, aumente gradualmente el tiempo.
La técnica 4-7-8 puede utilizarse en cualquier momento del día, pero es especialmente útil para ayudar a conciliar el sueño. Para ello, puede realizar la técnica 30 minutos antes de acostarse.
El video viral con la técnica 4-7-8

Importante banco busca trabajadores en Mendoza: cómo postular

Violencia de género: datos alarmantes en medio del debate por la figura de femicidio

Francisco: el comercio de cuerpos es una vergüenza

Un municipio dará un refuerzo de ayuda escolar para la compra de útiles

Tiene 12 años, le sacó el auto a los padres, corrió una picada y volcó

Programa Hogar de Anses: los requisitos para cobrarlo en febrero del 2025

Proteína de suero: cómo ayuda este suplemento a ganar músculo
