Cómo alcanzar la felicidad, según un estudio de Harvard

Los problemas de la vida cotidiana pueden perjudicar el bienestar de las personas, ya sea por estrés laboral, una pelea con la pareja o cuestiones económicas. Profesionales de la prestigiosa Universidad de Harvard realizaron un estudio para ayudar a las personas a alcanzar la felicidad con simples cambios cotidianos.

El proyecto fue liderado por Tal Ben-Shahar, nacido en Israel, pero criado en Estados Unidos, un profesor y escritor especializado en las áreas de la psicología positiva y liderazgo. Durante su trayectoria ha escrito diversos libros como "Practicar la felicidad" y "Ganar felicidad: descubre los secretos de la alegría cotidiana".

Las claves de la felicidad, según Harvard

Ser agradecido

Hay que estar agradecido con las cosas que se tiene para vivir más satisfechos y darse cuenta de la fortuna de las cosas cotidianas como la comida, el hogar, la familia, las mascotas, el trabajo y la salud. Esta actividad se debe incorporar para no ser tan exigente con uno mismo y valorar lo que se logró conseguir con tanto esfuerzo.

Hacer ejercicio

Está confirmado científicamente que hacer ejercicio ayuda a tener una salud mental estable y aporta mucha felicidad porque se liberan endorfinas que se dirigen al cerebro. Ir al gimnasio, salir a caminar o hacer un deporte es perfecto para relajar el cuerpo y con solo 30 minutos diarios alcanza.

Ser optimista

"La gran diferencia entre perfeccionistas y optimistas reside en que los primeros niegan los fallos; los segundos los aceptan con humildad", señaló Tal Ben-Shahar en su informe. Ser optimista cuando las cosas se ponen difíciles es importante para enfrentar las adversidades con la cabeza en alto sin caer en la tristeza y la depresión. Aceptar la derrota es una manera de salir en busca de otras oportunidades.

Ser resiliente

Luego de un momento doloroso es muy difícil ponerse en pie y seguir adelante: las personas resilientes conviven con su dolor y aprenden a transformarlo en algo positivo para sus vidas. Esto es necesario para tener todos los días un nuevo propósito y afrontar la rutina con la mejor sonrisa.

Mantener buenas relaciones personales

Las constantes peleas, malos entendidos y malos modos de hablar aporta mucha negativa. Es importante mantener un buen vínculo con las personas, ser empáticos, amables, ya que esto fortalece las emociones y enriquece la vida, además que se necesita ser sociable para divertirse y pasar un rato agradable con alguien, ya que son momentos de mucha felicidad.

Las personas que han pasado por hechos traumáticos deben hacer un ejercicio muy profundo y diario para lograr ser todos los días un poco más feliz. Tal Ben-Shahar indica que no es fácil, pero que se trata de una cuestión de actitud por lo que todos los días es un paso más para llegar al objetivo.