Esta vitamina es ideal para fortalecer las encías

A la rutina alimenticia se le debe agregar vitaminas que favorecen al organismo y hay muchas de ellas que fortalecen las encías y el esmalte dental. Tener unos dientes sanos ayuda a la salud bucal y el aliento, a lo cual hay que sumarle una buena limpieza cotidiana con enjuague bucal, que mantendrá nuestras encías saludables.

Estamos acostumbrados a escuchar que el calcio es lo más importante para que los dientes estén sanos y esto no se logra solo con los productos lácteos sino también con verduras de hojas verdes, salmón y frutos secos. Por otro lado, el potasio, junto a la vitamina D, mejora la densidad ósea y para esto no solo hay que consumir banana, sino tomate, acelga y aguacate.

"El fósforo juega un papel crítico en la salud dental ya que protege y reconstruye naturalmente el esmalte dental. Las mejores fuentes de fósforo se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado, marisco y huevos", indican desde la Clínica Dental Adeslas.

¿Cuál es la vitamina para fortalecer las encías?

A las encías también hay que prestarles atención, ya que no solo acumulan restos de comida sino que un mal cuidado puede generar periodontitis, una grave infección que daña su tejido y puede destruir el hueso que sostiene el diente. En los casos más graves se requiere cirugía y la mayor consecuencia es perder la dentadura.

Para evitarlo no solo hay que hacer una correcta limpieza, sino que el consumo de la vitamina C puede fortalecer las encías y las mucosas de la boca. Los cítricos, como la naranja y el kiwi, son los alimentos más conocidos con esta vitamina, pero también se puede encontrar en el brócoli, la albahaca y el perejil.

Para evitar la periodontitis también es importante usar hilo dental todos los días (principalmente luego del almuerzo y la cena) y se debe cepillar los dientes cada vez que se ingieren alimentos para evitar que se acumulen restos en su nervio. También es importante acudir a un dentista para que haga una limpieza general y quite todo el sarro.

"La bacteria responsable de la periodontitis puede entrar en el torrente sanguíneo a través del tejido de las encías, afectando posiblemente a otras partes del cuerpo. Por ejemplo, la periodontitis está relacionada con las enfermedades respiratorias, la artritis reumatoide, la enfermedad de las arterias coronarias y los problemas de control de la glucosa sanguínea en la diabetes", explicaron desde Mayo Clinic.

¿Te aseguras de consumir suficiente vitamina C para mantener tus encías sanas?