Día Mundial de la Obesidad: la prevención como pilar de una vida saludable
“El sobrepeso se evalúa midiendo el perímetro de cintura: un perímetro superior a 88 cm en la mujer y 102 cm en el varón, son considerados de riesgo”, explica el Dr Manuel Molina Pico, Director Médico de vittal.
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Tanto la obesidad como el sobrepeso se pueden calcular utilizando el índice de masa corporal (IMC), este es un indicador de la relación entre el peso de la persona y la altura. Se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metros. En este sentido, según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
- Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso
- Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad
Según las cifras publicadas por el organismo (2016), más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso (39%), de los cuales, más de 650 millones eran obesos (13%).
“Las cifras altas de IMC aumentan el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes, y osteoartritis, entre otras”, agrega el Director Médico de vittal. La prevención del sobrepeso, obesidad y enfermedades asociadas, requiere de acciones sobre la población en general y también a nivel individual, promoviendo estilos de vida saludable.
Por todo esto, el Dr Molina Pico sugiere:
-Limitar la ingesta energética de alimentos elevados en calorías.
-Distribuir los alimentos en 4 comidas y 2 colaciones.
-Moderar el tamaño de las porciones.
- Consumir frutas, verduras y legumbres.
- Disminuir el consumo de azúcar y alcohol.
-Incorporar 30 minutos de actividad física al día.
El tratamiento puede ser individual, donde la persona deberá realizar una dieta o terapia bajo la supervisión de un especialista, o bien realizar un tratamiento grupal donde se comparten vivencias y experiencias con sus pares, acompañados de un grupo interdisciplinario de nutricionistas, médicos y psicólogos, realizando educación alimentaria, promoción de cambios de hábitos e incentivando la actividad física.
Cada paciente es distinto, por lo tanto su médico deberá asesorarlo sobre el tratamiento adecuado para su situación.
