La gente extremadamente saludable y sus siete hábitos

En el esquema general de la vida, realmente no hay un atajo mágico para la buena salud, aunque hay ciertos hábitos que individuos resistentes tienden a adoptar. Algunos pueden ser familiares, otros un poco más inesperados.

Si te intriga saber qué hacen aquellas personas con salud de hierro, acá te mostramos una lista de la prestigiosa revista Natural News:

Suficiente descanso. Descansar bien cada noche es la base para mantener el sistema inmunológico en plena forma. Acostarse antes de 10 p.m. y la eliminación de la exposición a la luz alienta la producción de melatonina - promoviendo el descanso que rejuvenece.

Una dieta de nutrientes. No es sorprendente que aquellos quienes casi siempre evitan enfermarse consumen alimentos de alta calidad, ricos en vitamina C y zinc. De la misma manera, el limitado consumo de azúcar también es común. Puesto que el azúcar refinado suprime el sistema inmunológico, evitarlo tiene sentido. 

Masajes, yoga y acupresión. El estrés es el principal contrincante de la salud que silenciosamente, destruye el sistema inmunológico. Estudios han demostrado que personas que se enferman con frecuencia suelen ser los más estresados. El estrés debe gestionarse. Los masajes son una buena opción. Disminuyen la presión arterial y la ansiedad - efectivamente reduce la tensión y el estrés. Igual que  el yoga o la acupresión, que refuerzan el sistema inmune.

Baños fríos. Mientras que la mayoría de nosotros temblamos ante la idea de un baño frío, especialmente en el medio del invierno, las investigaciones confirman que un baño helado significativamente aumenta la actividad de los glóbulos blancos - destruyendo las bacterias invasoras, los virus y agentes patógenos nocivos. 

Una actitud positiva. Nunca subestimes el poder de una perspectiva positiva. Un estudio de la Universidad de Kentucky encontró que los participantes que tienen una actitud optimista demostraron una mayor inmunidad mediada por células. Cuando cayó el optimismo, también cayó la respuesta inmune. Resulta que la gente más sana también tienen una tendencia a ver el lado positivo de la vida. Si usted necesita una infusión de positividad, un diario de gratitud es un buen lugar en donde empezar.