¿Sabías que la falta de vitamina D afecta tu estado de ánimo?
Así lo explica, la publicación especializada Medical Hypoteses dirigida por la Universidad de Georgia (EE UU), donde los expertos ven una correlación clara entre los bajos niveles de vitamina D y el llamado trastorno afectivo estacional, bajones anímicos que se producen en otoño e invierno y afectan hasta al 10% de la población.
Quien lo sufre tiene los mismos síntomas cada año y en la misma época, cuando las horas de luz se acortan.
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Los científicos, además, saben que esa sustancia interviene en la síntesis de los neurotransmisores dopamina y la serotonina, cuyos bajos niveles están vinculados a la depresión.
Otra conclusión es que un factor de riesgo es tener la piel oscura, ya que sintetiza peor la vitamina D. “Unos minutos diarios de exposición a la luz solar basta para que la mayor parte de la gente regule su niveles de vitamina D”, señala Michael Kimlin, experto en cáncer y uno de los autores del informe.
Salmón, atún, leche, cereales y yogurt incorporados de modo regular ala dieta también ayudan a regular la incorporación de esta vitamina.