La cuenta de banco personal

“Comenzaré con el hombre en el espejo.

Le pediré que cambie su forma de se, y ningún mensaje podría se más claro.

Si quieres hacer del mundo un mejor lugar mírate a ti mismo, y luego produce el cambio.”

Siedah Garret y Glen Ballard

• DE ADENTRO HACIA FUERA

Gateamos antes de caminar. Aprendemos aritmética antes que álgebra. Necesitamos componernos a nosotros mismos antes de poder componer a los demás. Si quieres producir un cambio en tu vida, el lugar inicial está en ti mismo, y no en tus padres, tu pareja o tu profesor. Todo cambio se inicia en ti. Todo va de adentro hacia fuera. No de afuera hacia adentro. Cambiar del interior hacia fuera, comenzando con la persona que está en el espejo.

La cuenta de banco personal

La forma en que te sientes contigo mismo es como una cuenta de banco. Llamémosla la cuenta de banco personal (CBP). Es como una cuenta de cheques o de ahorro en un banco, puedes hacer depósitos y retiros con las cosas que piensas, dices y haces. Por ejemplo, cuando me comprometo ante mí mismo, me siento en control. Es un depósito. Por otra parte, cuando no cumplo con una promesa que me hice, me siento decepcionado y hago un retiro.

Así, pregúntate algo: ¿Cómo está tu CBP? ¿Cuánta confianza y fe tienes en ti mismo? ¿Tienes fondos o estás en quiebra? Los síntomas que aparecen a continuación podrían ayudarte a evaluar tu posición.

Posibles síntomas de una mala CBP

• Sucumbes fácilmente a la presión de otros.
• Luchas con sentimientos de depresión e inferioridad.
• Te preocupas demasiado por lo que pìensan los demás de ti.
• Actúas de forma arrogante para ocultar tus inseguridades.
• Te autodestruyes al abusar de la comida, sedentarismo, drogas, alcohol, etc.
• Sientes fácilmente envidia,. En especial cuando alguien cercano a ti tiene éxito.

Posibles síntomas de una CBP saludable

· Defiendes tu posición y te resistes a la presión de otros.

· No te preocupa demasiado el ser popular.

· Ves la vida como una experiencia en general positiva.

· Confías en ti mismo.

· Estás impulsado por metas.

· Te alegran los éxitos de los demás.

Si tu cuenta de banco personal está en malas condiciones, no te desalientes. Basta con que empieces hoy mismo a hacer depósitos de uno, cinco, diez o veinticinco pesos. Finalmente, recuperarás tu confianza. Los depósitos pequeños durante un largo período es la forma de obtener una CBP saludable y rica.

Con la ayuda de varios pacientes compilé una lista de seis depósitos, obviamente existen muchos más, que pueden ayudarte a mejorar tu CBP. Desde luego, con cada depósito, hay un retiro igual y opuesto.

Depósitos CBP Retiros CBP

Cumplir con promesas hechas a nosotros mismos Romper promesas personales

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Realizar pequeños actos generosos Ver sólo por uno mismo

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Ser amable con uno mismo Darse de golpes

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Ser honesto Ser deshonesto

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Renovarse Desgastarse

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Aprovechar nuestros talentos Descuidar nuestros talentos

· CUMPLIR CON PROMESAS HECHAS A NOSOTROS MISMOS

¿Alguna Vez tuviste amigos o compañeros que pocas veces te cumplen?

Dicen que te llamarán y no lo hacen. Prometen recogerte para ir al juego y lo olvidan. Tras un tiempo, ya no confías en ellos. Sus compromisos nada significan. Lo mismo ocurre cuando haces y rompes continuamente promesas ante ti mismo, tales como “comenzaré el tratamiento para bajar de peso” o “ comenzaré a ordenar mis horarios”. Tras un tiempo ya no confías en ti mismo.

Debemos tratar los compromisos con nosotros mismos con la misma seriedad con que los hacemos ante las personas más importantes de nuestras vidas. Si sientes que ya no ejerces el control en tu vida, concéntrate en aquello que sí puedes controlar: tu mismo. Hazte una promesa y cúmplela. Empieza con compromisos pequeños, que sepas que puedes cumplir, como alimentarte de modo más saludable. Luego de formar la confianza en ti mismo, puedes pasar a depósitos más difíciles y más cuantiosos, tales como romper con un novio/a que te maltrata, o diseñar un proyecto laboral y cumplirlo.

· REALIZAR PEQUEÑOS ACTOS GENEROSOS

Un psiquiatra escribió que si alguna vez nos sentimos deprimidos, lo mejor es hacer algo por los demás. ¿Por qué? Porque nos mantiene dirigidos hacia fuera, y no hacia el interior. Es difícil sentirse deprimido al servir a los demás. Irónicamente, un producto secundario de ayudar a los demás es que nosotros nos sentimos muy bien. No te encierres en ti mismo y saluda a la persona más solitaria que conozcas. Escribe una nota de agradecimiento a alguien que produjo una diferencia en tu vida, como un amigo, un maestro o el entrenador. El dar otorga vida no sólo a los demás, sino también a ti mismo.

· SER AMABLE CON UNO MISMO

Ser amable significa muchas cosas. Significa no esperar ser perfectos para mañana en la mañana. Si tardas un poco más, como nos ocurre a muchos de nosotros, debes ser paciente y darte tiempo para desarrollarte. Significa reírse de las cosas tontas que hacemos. Ser amable significa también perdonarte cuando te equivocas, ¿A quién no le ha pasado?. Debemos aprender de nuestros errores, pero tampoco debemos castigarnos por eso. El pasado es tan sólo eso: el pasado. Averigua cuál fue el error, y por qué. Haz reparaciones si es necesario. Luego olvídalo y continúa. No hagas hechizos. ¿Cargas con errores en forma de lamentaciones y dolor por tu pasado? Tal vez necesites deshacerte de las cargas y darte una segunda oportunidad, podría ser el depósito de CBP que necesitas en este momento.

· SER HONESTO

Ser honesto, dentro de otros significados, es ser uno mismo. La honestidad viene en muchas versiones: primero está la honestidad con nosotros mismos. ¿Lo que ve la gente es el artículo genuino,, o nuestra imagen viene a través de espejos y humo?. Descubrí que cada vez que me engañó y trato de ser algo que no soy realmente, me siento inseguro y hago un retiro en la CBP. Sé una versión de primera clase de ti mismo, en lugar de una versión de segunda clase de otra persona.

Luego está la honestidad en nuestras acciones. ¿Eres honesto con tu pareja, con tus padres, tu familia, tu jefe? Si fuiste deshonesto en el pasado, y creo que todos lo fuimos, intenta ser honesto ahora, y nota cómo ello te hace sentir bien.

Se necesita valor para ser honesto cuando todos los demás se salen con la suya haciendo trampa en la vida. Recuerda que todo acto de honestidad es un depósito en tu CBP y te hará sentir bien y te dará fuerza. La honestidad es siempre la mejor política, aun cuando esto no esté de moda.

· RENOVARSE

Necesitas tomar tiempo para ti mismo, para renovarte y descansar. Si no lo haces, perderás la chispa de la vida.

Tal vez necesites tener un lugar al que puedas escapar, un santuario, donde puedas renovar tu espíritu. Y no necesita ser un jardín de rosas, la cima de una montaña, o una playa. Puede ser tu recámara o incluso el baño, un lugar para que puedas estar solo.

Además de hallar un refugio, hay muchas otras formas de renovarte y formar tu CBP. El ejercicio puede hacerlo, como ir a caminar, correr, bailar, o golpear una bolsa de boxeo. Algunas personas hablan de ver películas, tocar un instrumento, pintar con los dedos o hablar con amigos que les dan ánimo. Muchos otros descubrieron que escribir diarios hace maravillas.

· APROVECHA TUS TALENTOS

Descubrir y luego desarrollar un talento, pasatiempo, o interés especial puede ser uno de los más grandes depósitos que puedes hacer en tu CBP.

¿Por qué cuando pensamos en talento, se nos aparecen imágenes de los talentos “tradicionales”, como atleta, el bailarín o el académico que gana premios? A decir verdad, los talentos son muy variados. No vayas a lo pequeño. Puedes tener el don de la lectura, escribir, o la oratoria. Puedes tener el don de ser creativo, aprender rápido o que puedes aceptar a los demás tal como son. Puedes tener capacidades organizativas, musicales o de liderazgo. No importa dónde estén tus talentos, sea ajedrez, teatro o coleccionar algo, hacer lo que te guste y para lo que tengas talento, es maravilloso. Es una forma de tu autoexpresión.

Si necesitas una inyección de confianza, comienza a hacer algunos depósitos en tu CBP a partir de hoy. Sentirás los resultados inmediatamente. Recuerda que no necesitas escalar una montaña para hacer un depósito. Hay un millón de formas más, que también son más seguras.

Lic.PATRICIA FRASCALI

Psicóloga, especilidad infanto juvenil y flia

Salud: Obesidad

Mail:patofrascali@gmail.com