El ejercicio clave para tonificar tu cuerpo para el verano y que puedes hacer en casa

Una rutina full body es perfecta para quienes quieren tonificar su figura. Esta se trata de combinar diferentes ejercicios que trabajen varios grupos musculares sin mucho descanso. Esto ayuda a mantener la frecuencia cardíaca alta y quemar calorías mientras tonificas desde casa. 

El ejercicio perfecto para el verano 

El primer ejercicio que se puede hacer en casa es la sentadilla. Este es conocido por trabajar varios grupos musculares, especialmente los cuádriceps, glúteos y core. El secreto para hacerla correctamente tienes que colocar los pies al ancho de los hombros y las puntas de los pies hacia afuera. También es recomendable mantener la espalda recta.

El segundo ejercicio es la flexión. Este es perfecto para tonificar el tren superior: pecho, hombros, tríceps y core. Para hacerlo tienes que colocarte en posición de plancha con las manos más anchas que los hombros y los pies juntos. La clave es mantener la espalda recta durante el descenso del cuerpo. 

El tercer ejercicio perfecto para hacer en casa es la zancada. Con este movimiento se trabajan los glúteos, cuádriceps y músculos estabilizadores. Para sacar el máximo provecho tienes que dar un paso hacia adelante con una pierna, bajando el cuerpo con ambas rodillas hasta que formen un ángulo de 90°. 

El último ejercicio es el fondo de tríceps. Con este se trabajan los hombros y el pecho. Hacerlo es muy sencillo ya que tienes que sentarte al borde de una silla con las manos a los lados y los dedos apuntando hacia adelante. Desliza el cuerpo hacia adelante y baja lentamente, flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90°.