El músculo que le llaman el “segundo corazón” y cómo ejercitarlo

El sóleo es un músculo ubicado en la parte baja de la pantorrilla  y desconocido por muchos. Aunque no suele ser mencionado, su importancia es fundamental para actividades básicas como estar de pie o caminar. Este músculo, además de sostenernos, alberga dos venas cruciales para la circulación sanguínea, lo que le ha valido el apodo de "segundo corazón".

El doctor Marc Hamilton, de la Universidad de Houston, destaca que el sóleo es esencial para cualquier actividad que implique movimiento. Su composición única, con fibras musculares especializadas, lo convierte en un órgano polifacético. A diferencia de otros músculos, este requiere un trabajo lento y constante.

Según el doctor Carles Pedret, de la Universidad de Barcelona, caminar es una de las mejores formas de ejercitar el sóleo. Para quienes pasan largas horas sentados, recomienda levantarse periódicamente y realizar movimientos suaves, como ponerse de puntillas durante tres segundos. 

El sóleo no solo nos permite movernos, sino que también juega un papel vital en la circulación sanguínea. Las venas que atraviesan este músculo ayudan a bombear la sangre de regreso al corazón, especialmente desde las extremidades inferiores. Esta función lo convierte en un aliado indispensable para prevenir problemas circulatorios.

A pesar de su importancia, el sóleo suele ser ignorado en las rutinas de ejercicio. Muchas personas se enfocan en músculos más visibles, como los bíceps o los abdominales, descuidando áreas clave como las pantorrillas. Sin embargo, fortalecer el sóleo puede mejorar la salud cardiovascular.