El ejercicio de pilates perfecto para eliminar barriga y marcar abdominales

El pilates es de gran ayuda para tonificar y adelgazar partes de tu cuerpo. Este tipo de ejercicio se basa en la técnica del yoga y se fusiona con la respiración y relajación. El pilates es una práctica muy querida y popular ya que pueden realizarlo personas de cualquier edad y obtener los mismos beneficios. 

Si lo que quieres es adelgazar la barriga y tonificar tu abdomen hay un ejercicio que no puedes saltar en tu rutina. Se trata del side twist, también conocido por russian twist o giro lateral. Este es un ejercicio muy practicado en pilates ya que tonifica el cuerpo y ayuda a corregir la postura. 

Julián Gonzáles, entrenador personal, explicó que este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza de los músculos abdominales, tanto anteriores como laterales. Esto provoca la quema de grasa acumulada en esa zona, ayuda a marcar la cintura y mejora el control sobre el propio cuerpo.

El side twist es un movimiento de torsión lateral controlado. Activa todo el core, es decir, abdominales, lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna. Además, es un ejercicio fácil de hacer, incluso para aquellas personas que no hacen actividad física con regularidad. 

¿Cómo hacer este ejercicio?

Para hacer este ejercicio en casa necesitas de una esterilla y ropa cómoda. En primer lugar siéntate de lado con una mano apoyada en el suelo y alineada a la pelvis. Eleva tu cuerpo dejando las piernas y el brazo de apoyo estirados. Desde allí rota tu cuerpo e intenta tocar tus pies con la mano que dejaste estirada.