Adiós flotadores: los ejercicios para bajar de peso y que puedes hacer desde casa

Adelgazar es todo un reto. Para disminuir tu grasa corporal no solo debes hacer ejercicio sino que debes acompañarlo con una alimentación saludable y al menos dos litros de agua por día. Para armar tu dieta saludable es recomendable que asistas a un profesional que te asesore. 

Mientras tanto es importante que tu rutina de ejercicios cuente con movimientos de cardio y fuerza. Pocos saben que los ejercicios que implican levantar pesas o utilizar el peso del cuerpo queman igual o más calorías que los aeróbicos. Por eso es clave que en tu rutina se combinen estos dos tipos de movimientos. 

Los ejercicios infaltables

Los box jump son un ejercicio clave para adelgazar. Este consiste en subir y bajar un objeto que tenga una altura considerable. Intenta alternar las piernas para subir y bajar, de esta forma trabajarás la fuerza de tus dos piernas. Si eres un poco avanzado o quieres más exigencia puedes subir al objeto saltando. 

Los burpees son un clásico y trabaja un gran grupo de músculos como el abdomen, pecho, piernas, brazos y espalda. Si eres avanzado puedes realizarlo con saltos, pero si eres principiante se recomienda ir lento y descansar cuando sea necesario. Este ejercicio ayudará a mejorar tu resistencia. 

Tampoco pueden faltar las caminatas o trotes moderados. Es importante que sumes pasos a tu rutina. Caminar no solo te ayudará a adelgazar sino que aliviará tu estrés, angustia, enojo y demás. Puedes sumar poco a poco unas rondas de trote para quemar aún más calorías.