Sencillo: 5 ejercicios para entrenar desde casa como Kendall Jenner

Kendall Jenner es una reconocida modelo, empresaria y figura de televisión para quien el ejercicio no es un asunto menor. Dentro de su rutina, hay algunos ejercicios que puedes realizar en casa y poder entrenar los músculos de tu cuerpo.

La famosa Kendall Jenner lleva una rutina para ejercitarse que ha creado su entrenador Gunner Peterson. La misma consiste en la realización de algunos ejercicios que puedes combinar y entrenar como ella desde la comodidad de tu casa sin gastar grandes sumas de dinero en gimnasio o caras herramientas.

• Flexiones de brazos. También llamado lagartijas, este ejercicio requiere que te acuestes boca abajo en el piso, apoyes los brazos a los lados del pecho. Desde allí, debes descender y subir manteniendo tu cuerpo recto y apoyándote sobre la palma de tus manos.
• Sentadillas, Un ejercicio clásico que no puede faltar en tu rutina son las sentadillas. Con este movimiento puedes entrenar glúteos y para ello solo basta con ponerte de pie, flexionar levemente las rodillas y bajar con la espalda derecha.
• Abdominales en bicicleta. Otra actividad que suele hacer Kendall Jenner son los abdominales. Para hacerlos, debes acostarte boca arriba, activar el abdomen y elevar levemente el torso mientras realizas un movimiento con las piernas como si anduvieras en bicicleta.

• Levantamiento de mancuernas. Por otro lado, puedes hacer levantamiento de mancuernas. Para ello, debes tomar una mancuerna con cada mano, sostenerla a la altura de los hombros y desde allí, con las palmas de la mano mirando hacia el frente, debes empujar el brazo hacia arriba y luego bajar.
• Tuck jumps. Finalmente, puedes optar por un ejercicio de salto. Se trata de los tuck jumps y consiste en ponerte de pie, con estos separados a la altura de los hombros. Desde esa posición, debes saltar de manera que las rodillas queden a la altura del pecho.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.