Fantástico, 3 ejercicios de crossfit para piernas

Al momento de ejercitarse en casa, existen diversas actividades que puedes elegir. De hecho, es posible escoger entre diversas disciplinas, como el yoga, el crossfit o las rutinas HIIT. Además, algunos de esos ejercicios podrían estar destinados a fortalecer diversos grupos musculares. En el caso de las piernas, pon en práctica estos movimientos.

Existe una amplia gama de actividades que puedes hacer en casa. Esta es una interesante metodología, dado que te permite entrenar en tus tiempos libres, aprovechando además de estar en la comodidad de tu casa y elegir las rutinas de ejercicios que quieres hacer y sobre qué zona del cuerpo pretendes trabajar. En el caso de las piernas, podrás fortalecerlas realizando algunas actividades propias del crossfit.

• Box jump. Un primer ejercicio muy desafiante son los saltos al cajón. Como bien lo bien lo dice su nombre, esta actividad consiste en pararte de frente a un box o algo que pueda reemplazarlo de forma segura, tomar fuerza y saltar para quedar arriba del mismo. Luego tienes que bajar y repetir hasta alcanzar 10 repeticiones.
• Wall ball. Además, puedes fortalecer piernas realizando este ejercicio propio del crossfit. Para ejecutarlo, tienes que ponerte de frente a una pared y hacer una sentadilla. Al subir, debes empujar una pelota, en lo posible de peso, hacia arriba y adelante en la pared. Cuando caiga debes tomarla y hacer otra sentadilla.

• Peso muerto a una pierna. Por último, ponte de pie, flexiona levemente las rodillas y toma una mancuerna con una mano. Desde allí, lleva el tronco hacia adelante, acercando la pesa al suelo y estirando una pierna hacia atrás. Luego de 10 repeticiones, repite el ejercicio con el otro lado.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.