Fantástico, 3 ejercicios para relajar los pies y aliviar el estrés
Evita el malestar realizando estos ejercicios simples que te ayudarán a aliviar las molestias
Los pies son una parte del cuerpo donde se acumulan tensiones, allí se posa el peso de todo el cuerpo y por tanto, al finalizar el día suelen estar muy cansados. Ante esto, es posible realizar algunos ejercicios muy simples que no te llevarán más que unos pocos segundos y que serán de gran ayuda para relajarte y dejar de lado el estrés.
Es que una larga jornada de trabajo o las preocupaciones diarias pueden generarte molestias y a veces ni lo notamos. Incluso, es común pensar que se trata de algo normal y por lo tanto, no hacemos nada para corregirlo y aliviar ese dolor o malestar. Sin embargo, debes saber que, al igual que existen ejercicios para fortalecer un determinado grupo muscular, también hay algunas actividades que puedes emplear para aliviar las tensiones en los pies.
- Presionar hacia abajo. Un movimiento simple consiste en ponerte de pie, apoyar las puntas de los dedos en el suelo y empujar hacia abajo levantando los talones, quedando apoyado solo en esa zona. Mantente allí por 15 segundos, vuelve a la posición y repite el ejercicio al menos tres veces.
- Movimientos circulares. Otro ejercicio muy sencillo es este. Sentado en el borde de la cama o de una silla estira las piernas hacia adelante y realiza movimientos circulares con los pies. Haz al menos diez círculos en el sentido de las agujas de reloj y luego repite hacia el otro lado. Poco a poco verás como se alivia el estrés en esa parte del cuerpo.
- Haz masajes. Por último, relaja tus pies haciendo un masaje con ayuda de una pequeña pelota o una botella recostada. Siéntate, apoya el objeto en el suelo y tus pies encima. Presionando levemente, muévelos hacia uno y otro lado. Notarás cómo dejas atrás el estrés.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.