Impresionante, increíble rutina de ejercicios para el abdomen

Ponerse en movimiento y comenzar a ejercitarse requiere de mucha voluntad. Para quienes tienen dificultad con dar el primer paso, lo ideal y recomendable es que arranquen escogiendo rutinas de ejercicios entretenidos e incluso, que puedan hacerse desde la comodidad del hogar y fortalecer diversos grupos musculares, como es el caso del abdomen.

En tal sentido, también es de utilidad reconocer cuál es la disciplina que buscas implementar. Es el caso de querer hacer yoga u otro tipo de actividades como crossfit o bien, elegir rutinas para fortalecer diversos grupos musculares.

En el caso del abdomen, puedes poner en práctica algunos ejercicios muy entretenidos y fáciles de hacer que el usuario de Tik Tok @miguelbavaro8 ha compartido a través de un video en esa red social y que puedes ver a continuación. Allí sugiere realizar cuatro series de estas actividades.

• Abdominales remo. Para esta rutina, el influencer recomienda comenzar con abdominales remo. Para hacerlos, recuéstate sobre el suelo, eleva el tronco y apoya las manos a los costados del cuerpo. Desde allí, acerca las rodillas al pecho. Haz entre 10 y 15 repeticiones.
• Escaladoras cruzadas. Luego, pon en práctica este ejercicio. En posición de plancha, lleva las rodillas al pecho de forma cruzada. Mantente en esta actividad durante 20 segundos.
• Russian twist. Posteriormente vuelve a la posición inicial y ejercita el abdomen con los pies levemente elevados y gira el tronco a uno y otro lado utilizando una pesa tal como se ve en el video. Realiza 20 repeticiones.

• Plancha lado a lado. A continuación realiza una plancha y varía llevando la cadera a uno y otro lado durante 30 segundos.
• Bicicleta pasando objeto. Finalmente, realiza unos abdominales de bicicleta. La diferencia de este ejercicio tradicional es que mientras lo haces debes pasar un objeto entre las piernas para darle dificultad el movimiento.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.