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LAP

Cuál es tu tipo de cola y como puede ayudar el ejercicio a mejorarla

Redondo, flaco en forma de pera. Todos tenemos uno y un trasero perfecto, ¡el nuestro! Cuídalo con ejercicio, buena alimentación y sin entrar en comparaciones (odiosas).

Redacción MDZ


 ¿Creías que todos eran iguales? Conocíamos la clasificación de la silueta según su tipo de forma. Hay peras, manzanas, triángulos (también invertidos), rectángulos, rombos y hasta relojes de arena. Con tal amplia clasificación, no es de extrañar que los glúteos respondan también a un tipo de figura distinta.

Por eso, hemos investigado (e ilustrado) los ejercicios apropiados y personalizados para mejorarlos

MANZANA

Recogido y redondo. Con un poco de ejercicio, luce mucho. Sentadillas, zancadas y patadas laterales te ayudarán a lucirlo en todo su esplendor.

ROTUNDO

Carnoso y prominente. Requiere un buen trabajo de musculación y entrenamiento aeróbico para mantenerlo en su sitio.

HUESUDO

Delgado y magro, subir escaleras y hacer sentadillas profundas te harán ganar volumen muscular. ¡Cuidado con las rodillas!

BURBUJA

Esférico y atractivo, las elevaciones de pelvis lo endurecerán y mantendrán la flacidez a raya.

RESPINGÓN

Fuerte y redondo. Se mantiene en su sitio con muy poco. Combina ejercicio aeróbico y tonficación.

POTENTE

Tendente a la expansión, hay que cuidarlo mucho con ejercicios aeróbicos y de tonificación para que no se te vaya de las manos.

CARPETA

Plano, triste y sin forma. Urge reanimarlo con sentadillas, zancadas. Subí escaleras siempre que puedas.

INGRÁVIDO

Alto poderoso, la ley de la gravedad no va con él. Suele ser herencia de una genética privilegiada. Cuídalo con ejercicio y una dieta equilibrada.

MUSCULADO

Clásico y proporcionado. Correr, jugar al tenis o al fútbol te ayudará a conservarlo en perfecto estado.

NORMAL

Ni grande, ni pequeño. Ni grueso, ni flaco. Podes mejorarlo con tonificación: zancadas cruzadas, puentes, 'mountain climbers' o elevación de talones en el sitio..

PEQUEÑO

Recogido y redondo. Tu objetivo será darle algo de volumen con sentadillas y zancadas. Recorda: vigila la postura para no hacerte daño en las rodillas.

GRUESO

Con tendencia a acumular grasa. Para combatirla, tenes que hacer mucho ejercicio aeróbico: correr, bicicleta, elíptica, etc. Los saltos de tijera y la carrera en el sitio también te vendrán bien.

CAÍDO

Flácido y colgante. Resulta complicado devolverle el tono. Inténtalo con 'lunges', sentadillas y patadas atrás . Olvídate de subir el ascensor, solo escaleras y  ¡Suerte!

ANCHO

Su tamaño hace que tienda a caerse. No te queda otra que 'machacarlo'. Hace sentadillas y aprovecha cualquier tramo de escaleras para tonificarlo. En la pileta trabajo de piernas con una tabla.

Identificado tu tipo, esperamos que esto consejos y ejercicio sean de utilidad. No queda otra: A mover el culo, a mover el culo.....

Fuente: Gema García / Marcos Ilustración: Miguel Angel Camprubí


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