Día de la Relajación: una oportunidad para promover el bienestar y la salud mental

Cada 15 de agosto se conmemora el Día Mundial de la Relajación, una fecha que invita a reflexionar sobre la importancia de reducir el estrés y adoptar hábitos que favorezcan el bienestar físico y emocional. La jornada, reconocida internacionalmente, tiene como objetivo recordar que la relajación no es un lujo, sino una necesidad para mantener una buena calidad de vida.

La importancia de la relajación en la salud integral

Diversos estudios científicos han demostrado que las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración consciente o el yoga, contribuyen a disminuir la tensión arterial, mejorar la concentración y reducir los niveles de ansiedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés crónico es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos y problemas del sueño.

Leer durante las vacaciones puede ser un excelente modo de relajación y disfrutar un buen libro nos permite sentir conexión emocional con la historia. Foto: Archivo MDZ

Leer puede ser un excelente modo de relajación y disfrutar un buen libro nos permite sentir conexión emocional con la historia. Foto: Archivo MDZ

Hábitos que promueven la calma

Expertos en psicología y medicina recomiendan incorporar prácticas simples pero efectivas para fomentar la relajación diaria. Entre ellas se destacan:

• Pausas activas durante la jornada laboral para estiramientos y ejercicios de respiración.
• Contacto con la naturaleza, incluso en entornos urbanos, para reducir la sobrecarga sensorial.
• Rutinas de descanso nocturno, evitando dispositivos electrónicos antes de dormir.
• Actividades creativas, como la pintura, la música o la escritura, que estimulan la mente de forma positiva.

Un recordatorio global

El Día Mundial de la Relajación surge como un llamado a la acción para que personas, empresas e instituciones promuevan espacios y tiempos destinados al descanso consciente. Más allá de ser un concepto vinculado al ocio, la relajación es un factor clave para la prevención de enfermedades y el fortalecimiento del bienestar colectivo.