Depresión: cómo acompañar a quienes sufren esta enfermedad "silenciosa"

El mundo de la música está en shock. La noticia de la trágica caída de Liam Payne, ex-integrante de One Direction, desde el tercer piso de un hotel en Palermo, Buenos Aires, dejó a sus seguidores y seres queridos sumidos en la tristeza. 

Payne ya había hablado abiertamente sobre su lucha con la depresión y las adicciones, en una entrevista para el podcast Diary of a CEO en 2021. En esa charla, admitió haber llegado a momentos críticos, preocupándose por “lo profundo que podría ser su fondo”. 

Este tipo de situaciones nos enfrenta a una dura realidad: la depresión. ¿Cómo podemos ayudar a alguien cercano que la esté padeciendo? Los expertos del Grupo INECO, dedicado a la salud mental, han compartido algunos consejos para apoyar a quienes atraviesan por esta enfermedad, considerada como una de las grandes epidemias mundiales luego del COVID. 

1. Estar presente sin juzgar

La licenciada Josefina Pérez del Cerro destaca que, en lugar de ofrecer soluciones o consejos directos, es más valioso estar presente, escuchar y preguntar cómo se siente la persona. Frases como “Te entiendo” o “Estoy acá para lo que necesites” pueden marcar una gran diferencia. Validar sus emociones permite que el ser querido se sienta comprendido y aceptado, en lugar de juzgado.

2. Evitar comentarios que trivialicen el malestar

Decir frases como “No es para tanto” o “Solo piensa positivo” minimiza el dolor de quien sufre depresión. Esto puede hacer que la persona se sienta más aislada y culpable. Es crucial evitar estas respuestas automáticas y enfocarse en acompañar sin presión.

3. Proponer actividades sin forzar

Animar a tu ser querido a hacer cosas que antes disfrutaba, como caminar o ver una película, puede ayudar, pero sin imponer. Es clave respetar sus tiempos y límites. Comenzar con actividades pequeñas y gratificantes puede ser más efectivo que presionar para grandes cambios.

4. Ofrecer apoyo práctico

La depresión puede hacer que tareas cotidianas se sientan abrumadoras. Ofrecer ayuda con las compras, limpieza o pasear a su perro puede ser un gesto invaluable. Incluso pequeños detalles, como llevarle un café o una comida casera, pueden aliviar una carga significativa.

La importancia de actuar a tiempo

Cuando alguien cercano está sufriendo, es difícil saber qué hacer, pero la empatía y la educación sobre la depresión son herramientas poderosas. Si notas señales de alerta en un amigo o familiar, no dudes en sugerirle que busque ayuda profesional con delicadeza y sin presión, y no olvides que estar a su lado puede hacer la diferencia.