Juliana Awada tiene esta costumbre en la mañana: te lo contamos

Juliana Awada es empresaria pero se ha convertido en celebridad de redes, ya que suele compartir con sus miles de seguidores gran parte de su cotidianidad. Así lo hizo con su reciente rutina de mañana. La ex primera dama  demostró cuánto cuida de su organismo en cada uno de sus hábitos.

La esposa del expresidente de la Nación Argentina, Mauricio Macri, se mostró en una de sus historias de Instagram mientras practicaba pilates, una disciplina que combina la fuerza muscular con la relajación, ideal para mantener el cuerpo tonificado y a la vez mejorar la paz y la salud mental. 

Al mismo tiempo, después de su ejercicio, Awada mostró su desayuno basado en un licuado verde, que se supuso sería de hojas verdes. Es sabido que los batidos de hojas con limón y jengibre son súper detox y ayudan a mantener el organismo libre de toxinas.

Posiciones básicas de pilates

• Posición neutral: Colocar la espalda sobre el mat, con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, manteniendo una alineación natural en la columna vertebral.

• "Hundimiento de la pelvis": Desde la posición neutral, contraer el abdomen para aplanar la espalda baja contra el mat, activando el core y aprendiendo a controlar la postura.

• "Roll-up": Comenzar acostado sobre la espalda con los brazos extendidos hacia el techo, luego rodar hacia arriba, vértebra por vértebra, hasta sentarse y regresar lentamente a la posición inicial, trabajando la flexibilidad y la fuerza abdominal.

• "The Saw" (La Sierra): Sentado con las piernas extendidas en "V" y los brazos abiertos, girar el torso hacia un lado y tratar de tocar el pie opuesto con la mano, trabajando la rotación y el estiramiento de la columna.

• "Plank" (Plancha): Colocar las manos en el suelo, los pies estirados atrás y el cuerpo alineado desde la cabeza hasta los talones, manteniendo el core firme para trabajar la estabilidad y la fuerza de todo el cuerpo.