Esta es la fuente de la juventud, según un fisiólogo: no lo creerás

Según el fisiólogo Marcas Bamman, la respuesta a la fuente de la juventud no reside en ninguna fórmula mágica, sino en un gimnasio. Este experto en el envejecimiento, con décadas de investigación a sus espaldas, asegura que el entrenamiento con pesas es la verdadera fuente de la juventud, y sus afirmaciones están respaldadas por resultados.

Bamman, quien ha dedicado su carrera a estudiar los efectos del envejecimiento en el cuerpo humano, sostiene que gran parte del deterioro que solemos atribuir al paso del tiempo es, en realidad, resultado de la inactividad. A medida que envejecemos, es común que reduzcamos nuestra actividad física, creyendo que no hacer ejercicio es lo natural o lo correcto. 

Pero Bamman argumenta que, al hacerlo, estamos acelerando el proceso de envejecimiento, debilitando nuestros músculos y reduciendo nuestra capacidad física mucho más de lo necesario.

La clave, según Bamman, está en exigir más a nuestro cuerpo, no menos. Al entrenar con pesas, estamos manteniendo nuestra fuerza. Es un concepto que puede parecer sorprendente: en lugar de aceptar la debilidad y la fragilidad como inevitables, podemos desafiarlas y revertirlas. Bamman ha observado en su investigación que personas mayores de 60 años, tanto hombres como mujeres, pueden alcanzar niveles de fuerza, masa muscular y función muscular comparables a los de personas 30 o 35 años más jóvenes, en tan solo cuatro a seis meses de entrenamiento regular.

Bamman subraya que, antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, es esencial consultar con un profesional médico para asegurarse de que no existan problemas de salud que puedan interferir con el ejercicio. Una vez que se ha obtenido el visto bueno médico, el siguiente paso es buscar un gimnasio y comenzar el entrenamiento de manera gradual. La clave es no exagerar al principio; dos veces por semana es un buen comienzo, y si se puede llegar a tres sesiones semanales, los beneficios serán aún mayores.