Si consumes este alimento lleno de fibra te ayudará a bajar el colesterol
Al estar inmersos en el ritmo acelerado de vida de hoy nos lleva a recurrir a paltos rápidos industrializados que son pocos saludables para el cuerpo, ya que muchas veces se hace difícil preparar diariamente comidas nutritivas por lo que aumentan los valores indicativos de nuestro organismo. En ese sentido, si consumes este alimento lleno de fibra te ayudará a bajar el colesterol.
Es por ello que planificar un menú semanal de una dieta equilibrada es fundamental para mantenerse saludable y ayudar al correcto funcionamiento del organismo y evita, en el apuro, comprar comida precocinada o industrializada. Así es que, lo mejor que puedes hacer, es cocinar en casa con productos sin conservantes, recetas que contengan ingredientes frescos y métodos de cocción que contribuyan a la salud.
Asimismo, puedes agregarle a tus recetas alimentos súper nutritivos que puedes tener en tu cocina, como por ejemplo, las pasa de uva. Este fruto seco es ideal para incorporarlos a tus desayunos y meriendas, añadiéndolas a un yogurt o bien como topping de una tostada de aguacate con banana, y aprovechar al máximo todos sus beneficios.
Los beneficios de las pasas de uva
Las pasas de uva son muy ricas en fibras lo que ayuda al aparato intestinal previniendo los estreñimientos. Por otro lado, tiene un poder saciante que hace que sean un alimento ideal para incluirlas en dietas para perder peso y controlar de esta manera el apetito. La cantidad diaria aconsejada para consumir este fruto seco es de 30 a 40 gramos que serían una 20 a 30 pasas de uva.
Además, las pasas de uva ayudan a fortalecer los huesos y dientes debido a su alto contenido de calcio, por lo que también previene la osteoporosis, mientras que también tienen fósforo, magnesio y vitamina D.
Finalmente, posee propiedades antioxidantes ya que son ricas en de flavonoides, fenoles y polifenoles, compuestos que combaten la acción de los radicales libres y el daño celular que producen, por lo que ayuda a prevenir el estrés oxidativo, el envejecimiento y las enfermedades cardiovasculares, lo que también contribuye a bajar el colesterol y los triglicéridos en sangre.