Tonifica tu cuerpo con este ejercicio de pilates que lo puedes hacer sentada en la comodidad de tu casa
Mantenernos en forma es fundamental para nuestra salud física y mental, sin embargo, en estos tiempos de tanta carga de actividades es difícil encontrar un momento para realizar ejercicios físicos. No obstante, existe una rutina de pilates con la que podrás tonificar tu cuerpo y la puedes hacer sentada en la comodidad de tu hogar.
Entre las opciones más populares para entrenamiento, el pilates siempre destaca. No solo es una disciplina en tendencia, especialmente entre las celebridades, sino que también ofrece resultados notables. Más allá de mejorar la flexibilidad, esta disciplina es esencial para tonificar el cuerpo y combatir la flacidez, convirtiéndose en un imprescindible para cualquier rutina de ejercicios, especialmente a partir de cierta edad.
Una de las posturas más destacadas en el mundo del pilates es el “Russian Twist”. Este ejercicio, enfocado en fortalecer el núcleo del cuerpo y los músculos abdominales, oblicuos y lumbares, es perfecto para lucir un abdomen tonificado y mantener una firme postura de la espalda.
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El “Russian twist”
Para realizar el “Russian Twist”, simplemente necesitas una esterilla de yoga. Siéntate con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Entrelaza las manos y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la contracción abdominal. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado.