Este es el tiempo que toma superar a una pareja que te dejó, según la psicología

Cuando una relación amorosa se termina, siempre una de las partes queda con el corazón roto. Y es que la separación sentimental es un muy personal y difícil, que según la psicología, este es el tiempo que toma superar a una pareja que te dejó. 

De acuerdo a los expertos, existen cuatro herramientas efectivas para superar el mal de amores, con las que puedes volver a reiniciar tu vida.

 Aceptar y procesar tus emociones 

De acuerdo con el psicoterapeuta Guy Winch es importante aceptar y procesar nuestras emociones después de una ruptura. Esto te permite darte tiempo para sentir el dolor, la tristeza y la angustia. El especialista señala que no debes reprimir tus sentimientos, ya que esto lo único que hace es prolongar el proceso de sanación. Así es que debes darle rienda suelta a estas emociones con formas saludables de expresión como la escritura, el arte o una conversación con amigos de confianza.

Debes cuidar tu bienestar

La doctora Kristin Neff, experta en autocompasión, señala que el autocuidado es la herramienta ideal para superar una ruptura. Por ello, dice que es importante cuidar de ti mismo física, emocional y mentalmente. Así es que debes realizar actividades que te traigan alegría y tranquilidad, lo que ayudará a fortalecer tu resiliencia y tu capacidad para recuperarte un poco más rápido.

Redefine tu identidad

Por su parte, la psicóloga Harriet Lerner sugiere que una ruptura puede ser la oportunidad para el crecimiento personal y redefinir tu identidad. Es por ello que debes tomarte el tiempo para reflexionar sobre quién eres, tus valores y tus metas. Explora nuevas actividades, hobbies o intereses que te inspiren y te ayuden a reconstruir tu sentido de identidad. Esto puede ayudarte a enfocarte en tu crecimiento personal y encontrar nuevas oportunidades.

Apóyate en tu círculo íntimo

Finalmente, el psicólogo John Gottman explica el papel importantísimo del apoyo social en el proceso de recuperación luego de una ruptura, ya que compartir tus experiencias y sentimientos con amigos o familiares de confianza puede hacerte que te sientas menos sola. Si necesitas ayuda, pídela y permite que tus seres queridos estén a tu lado durante el difícil proceso de sanación.