Imperdible

La asana de yoga de once minutos que equivale a cuatro horas de sueño

Exploramos una técnica de yoga revolucionaria que promete los beneficios de un largo descanso en apenas unos minutos, ideal para quienes luchan contra el insomnio y la fatiga.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor lunes, 8 de abril de 2024 · 11:12 hs
La asana de yoga de once minutos que equivale a cuatro horas de sueño
Los ejercicios de yoga son vitales para satisfacer dolencias o trastornos Foto: Shutterstock

En el acelerado ritmo de vida actual, el sueño reparador se ha convertido en un lujo que no todos pueden permitirse. Entre jornadas laborales extenuantes y noches de sueño interrumpido, encontrar un momento de verdadero descanso parece una tarea imposible. Sin embargo, una práctica milenaria ofrece una solución innovadora: una asana de yoga que, en solo once minutos, brinda los mismos beneficios que cuatro horas de sueño profundo.

La postura de bebé, conocida en el mundo del yoga por sus propiedades relajantes y regeneradoras, emerge como un oasis de tranquilidad para quienes suelen dormir poco o enfrentan interrupciones constantes durante la noche. Esta técnica no solo ofrece un descanso profundo y restaurador en un lapso sorprendentemente breve, sino que también estimula los riñones y mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro, revitalizando el cuerpo y la mente.

Mira el video

Para aquellos que encuentran desafíos al adoptar la postura de bebé, existen adaptaciones sencillas que permiten disfrutar de sus beneficios sin incomodidad. Colocar un cojín bajo la frente puede suavizar el estiramiento, mientras que situar otro entre las rodillas, abriéndolas ligeramente, facilita una respiración más amplia y relajada. Estas modificaciones hacen de la asana una herramienta accesible para todos, independientemente de su nivel de experiencia o flexibilidad.

Este enfoque holístico no solo proporciona un alivio inmediato a la fatiga y el estrés, sino que también ofrece una alternativa saludable para quienes buscan mejorar la calidad de su descanso sin recurrir a medicamentos o terapias convencionales. Con la postura de bebé, el yoga demuestra una vez más su capacidad para enriquecer nuestra salud física y mental, brindando una solución práctica y eficaz para los desafíos del mundo moderno.

Esta postura trae grandes beneficios en la salud diaria. Shutterstock.

Incorporando este ejercicio en la rutina diaria, incluso las personas más ocupadas pueden encontrar un respiro en sus agitadas agendas. Dedicar solo once minutos al día a la postura de bebé puede significar una diferencia notable en el bienestar general, reduciendo la necesidad de largas horas de sueño y optimizando el tiempo de descanso disponible.

Es una invitación a reconectar con el cuerpo y la mente, ofreciendo un método práctico y profundamente efectivo para combatir el estrés y el agotamiento. Esta asana de yoga no solo es una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida de quienes la practican, sino que también subraya la importancia de cuidar de nosotros mismos en medio de la vorágine de la vida moderna.

Archivado en