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La solución perfecta para eliminar el dolor de cuello en minutos

Exploramos técnicas sencillas y efectivas para prevenir y tratar el dolor de cuello, enfocándonos en la salud muscular y articular.

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MDZ Estar Mejor jueves, 25 de abril de 2024 · 09:01 hs
La solución perfecta para eliminar el dolor de cuello en minutos
Con simples movimientos podrás eliminar el dolor de cuello de manera muy sencilla Foto: Archivo

El dolor de cuello es un malestar común que frecuentemente resulta de una tensión muscular en áreas claves como el trapecio superior, el músculo angular de la escápula y los escalenos. Esta tensión puede desencadenar desequilibrios que afectan a los discos intervertebrales, dificultando su capacidad para mantenerse hidratados y provocando problemas como pinzamientos nerviosos, protrusiones o incluso hernias discales en la zona cervical.

Para abordar estas dolencias, es crucial adoptar una rutina que combine estiramientos específicos con ejercicios de fortalecimiento y una adecuada higiene postural. Estas prácticas ayudan a restablecer el equilibrio muscular y articular, esencial para la salud de nuestra columna y cuello.

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Uno de los ejercicios recomendados para aliviar el dolor cervical involucra simples movimientos que puedes realizar sentado en una silla. Comienza por levantar una pierna, engancha tus manos por debajo de esta y, mientras mantienes las manos enganchadas, baja lentamente la pierna.

Simultáneamente, inclina la cabeza hacia el hombro opuesto de la pierna levantada. Este movimiento no solo ayuda a estirar los músculos afectados, sino que también promueve una mejor alineación postural. Asegúrate de repetir el estiramiento con la otra pierna para mantener un balance.

En pocos minutos y con este ejercicio el dolor de cuello desaparecerá. Shutterstock.

Integrar estas técnicas en tu rutina diaria puede significar un gran avance en la prevención y manejo del dolor de cuello, favoreciendo una mejor calidad de vida y bienestar general. De esta manera y en pocos minutos podrás despedirte de ese fastidioso malestar que no deja tener una jornada normal de vida.

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