¿Pasas mucho tiempo sentado? Hablemos de la postura corporal

La postura corporal es un aspecto que a menudo pasamos por alto. Pasar mucho tiempo sentado puede tener consecuencias negativas para nuestra columna vertebral y nuestra salud en general. El doctor Julio Maset de la compañía farmacéutica Cinfa explica que esto puede llevar a problemas como dolor lumbar o cervical crónico, desviaciones de la columna (escoliosis, cifosis, lordosis), hernias discales o contracturas musculares. Además, una mala postura también puede afectar a otras estructuras del cuerpo, como la cadera o los hombros.

Muchas personas pasan mucho tiempo sentadas debido al trabajo o al estudio, y es importante prestar atención a la postura durante estas actividades. El doctor Maset destaca que en el hogar es más probable que el mobiliario y el equipamiento tecnológico no cumplan con los requisitos ergonómicos necesarios para mantener una buena postura. Por eso es importante seguir algunas recomendaciones para mantener una postura adecuada mientras estamos sentados.

Una de las recomendaciones principales es sentarse lo más atrás posible en la silla, de forma que los muslos y caderas queden bien apoyados. Además, es importante mantener la espalda erguida y alineada apoyada firmemente contra el respaldo de la silla. Esto ayudará a reducir la presión sobre la columna vertebral y evitar posibles problemas musculares.

Otra recomendación importante es levantarse y moverse cada cierto tiempo. Es recomendable hacer pausas cortas cada hora para estirar las piernas, caminar un poco o hacer algunos ejercicios sencillos para activar los músculos. Esto ayudará a prevenir la rigidez muscular y mejorar la circulación sanguínea.