Qué es el “yin yoga”

Debido a los múltiples beneficios que tiene para la salud del cuerpo y la mente, el yoga es una de las disciplinas más practicadas en el mundo. El yoga mejora la flexibilidad, aumenta la resistencia y la fuerza, y brinda mayor equilibrio emocional en todas sus modalidades, y una de ellas es el “yin yoga”.

El “yin yoga” es una variante que fue creada a finales de la década de los 70  por el campeón de artes marciales y profesor de yoga taoísta, Paulie Zink, que combinó las asanas o posturas del “hata yoga”, “taoist yoga” y otras disciplinas que él desarrolló.  Esta modalidad tiene como característica específica que se realiza lento y profundo, manteniendo las posturas de manera relajada entre 2 y 5 minutos. Esto consigue calmar la mente, equilibrar la energía del cuerpo y predisponernos para la meditación.

En el “yin yoga” no se activan los músculos si no que el objetivo es la relajación y estiramiento de la musculatura haciendo trabajar los tejidos más profundos como fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y líquido sinovial. Es un estilo de yoga pasivo que busca mantener el equilibrio, que a su vez se traduce en un mejor estado de salud física, mental y emocional.

Según la medicina china, la enfermedad es consecuencia de un desequilibrio, y es así que al recuperarlo o mantenerlo, mejora la salud del cuerpo. Es por ello que en el “yin yoga”, el equilibrio de fuerzas es un concepto clave. El yin y el yan son dos fuerzas opuestas que no solo se encuentran en la naturaleza, sino que también se ubican en el cuerpo y la mente. Estas fuerzas, se complementan por lo que deberían estar en armonía, y para ello, la práctica del “yin yoga” es de gran utilidad. Finalmente, en esta modalidad de yoga se utilizan posturas específicas que buscan estimular nuestra energía con el fin de llegar a un profundo estado de relajación.