Cómo reencausar nuestra vida, según los expertos

En especial luego de la pandemia del Covid 19 se ha intensificado la dificultad de gestionar nuestras emociones y pensamientos, debido también a la sobre estimulación digital y el frenético estilo de vida actual que afecta considerablemente nuestra salud mental. Sin embargo, existe una manera de reencausar nuestras vidas, según la prestigiosa psiquiatra española Marian Rojas Estapé.

“Nos cuesta más prestar atención, nos irritamos con facilidad y buscamos recompensas instantáneas”, señala la experta, remarcado que nos encontramos ante un fuerte deterioro de nuestra capacidad de gestionar nuestras emociones. “No es solo la atención lo que ha cambiado, sino nuestra salud emocional en general”, explica. Un dato llamativo, según la especialista es que durante la pandemia, las búsquedas en Google sobre cómo mejorar la concentración aumentaron un 300%.

Según la psiquiatra, la zona del cerebro que se ve afectada es la corteza prefrontal, encargada de la atención, los impulsos y la toma de decisiones. “Cuando está sobrecargada, nos volvemos más impulsivos y egoístas”, destaca. Esto se podría dar por la falta de sueño, el miedo y la soledad, que, de acuerdo a la especialista, este último factor es uno de los mayores riesgos para la salud mental, e incluso, afecta también al sistema inmunológico.

Cómo recuperar nuestra vida

Por un lado, la experta hace hincapié que para recuperar nuestra mente es fundamental mejorar la calidad de sueño ya que el sistema linfático es el encargado de limpiar las toxinas del cerebro mientras dormimos. Asimismo, recomienda no realizar múltiples tareas ya que esto lo que hace es alternar continuadamente la atención y reduce nuestra capacidad de profundizar en lo que estamos realizando. Finalmente, la especialista revela como recuperar una vida con la mente sana. “Tenemos que aprender a identificar cómo nos sentimos, a proteger nuestro descanso y a limitar las distracciones para recuperar nuestra mente y reconquistar nuestra vida”, concluye la profesional de la salud mental.