Los hábitos y ejercicios de Martha Patricia Castañeda que la convirtieron en “la nonna fitness”
Atención mujeres mayores de 60 años. La historia de Martha Patricia Castañeda es una de las más estimulantes e inspiradoras. Y la manera en la que se conviritó en “la nonna fitness” es todo un ejemplo y una demostración de que no hay edad para iniciar el camino de una vida más saludable y plena físicamente.
Martha Patricia Castañeda es más conocida como “la nonna fitness” porque así es como se dio a conocer en Instagram donde provoca admiración y multiplica miles de likes y comentarios con los videos de sus rutinas de ejercicios.
Los hábitos saludables de Martha Patricia Castañeda, la nonna fitness
Al celebrar su 50º cumpleaños, Martha Patricia Castañeda decidió cambiar su vida y dedicarse a pleno a mantenerse en forma. Y hoy, trece años después, la nonna fitness ya lleva corridas siete maratones y sus rutinas de entrenamiento son seguidas por miles de fans y devotos de sus enseñanzas tanto prácicas como espirituales.
¡No fumar más! Eso es lo que hizo o dejó de hacer Martha Patricia Castañeda al cumplir los 50 años, y después de tres décadas de relación con el cigarrillo. “La tercera edad es una oportunidad... no una condena”, escribió en su perfil de Instagram. Y fue el comienzo de su vida saludable…
Su plan de ejercicios diarios incluye ejercicios de fuerza, equilibrio y resistencia. Y así se la puede ver en los videos, concentrada primero, y luego con una sonrisa enorme al terminar la tarea. Porque de eso se trata su ejemplo de vida: de mostrar que la constancia y el esfuerzo generan efectos positivos para el cuerpo y el alma.
Martha Patricia Castañeda luce espléndida a los 63 años, fuerte y tonificada y con su cabello blanco, saludable y luminoso, que dejó de teñirse hace rato, también como una manera de demostrar que lo verdaderamente atractivo es lo natural. Su primera lección es que al sedentarismo se lo combate poniéndose en acción. Para ella, fueron sus hijos (tiene 3 varones y una mujer, además de 7 nietos) los que la impulsaron a ponerse en marcha. De la misma forma, a través de las redes sociales, ella quiere ser el ejemplo para mujeres mayores de 50 y 60 años a seguir su camino del bienestar.
La nonna fitness asegura que nunca había practicado deportes, y hoy lleva corridas siete maratones, en México y Estados Unidos. Y ya se prepara para correr en Berlín, Alemania, en 2023. La primera maraton la hizo para acompañar a uno de sus hijos que la corría para apoyar una campaña de lucha contra el cáncer de mama, enfermedad que padecía su mujer.
Correr fue una de las primeras actividades que realizó Martha Patricia Castañeda en modo entrenamiento, comenzando con largas caminatas a buen ritmo que luego derivaron en trotes sostenidos. Actualmente llega a correr hasta 10 kilómetros. Comenzó sin tener las zapatillas adecuadas para hacerlo. Y hoy advierte que vestirse con gusto y con la ropa funcional indicada es parte del disfrute del entrenamiento.
También es especialista en pole dance, la disciplina que se realiza con una barra, muy recomendable para trabajar fuerza, equilibrio, resistencia y elasticidad del cuerpo. También llamada pole fitness, sobre la barra vertical fija se pueden hacer diversos y muy completos ejercicios y movimientos, como giros, figuras e inversión corporal.
“El pole fitness es un deporte que me reta, y es muy padre compartir la clase con jovencitas porque me motivan”, expresó la nonna fit en una entrevista, resaltando la importancia de entrenar en grupo y además socializar y compartir los objetivos.
La versión más accesible de este tipo de ejercicios para activar el cuerpo que Martha Patricia Castañeda también promueve es el baile, tan sencillo de hacerlo como efectivo para mantenerse ágil y en forma. “Si yo puedo tú puedes” es una de sus frases motivacionales que más repite a sus más de 200 mil seguidores.
En su entrenamiento que realiza con el apoyo y seguimiento de profesionales, la nonna fitness incluye planchas, flexiones, abdominales, saltos, sentadillas y ejercicios con mancuernas. Y siempre dedica unos minutos a la relajación y la meditación para descansar músculos y armonizar cuerpo, mente y espíritu. “Ama quien eres, disfruta lo que haces y agradece lo que tienes”, es otra de sus frases de cabecera.
Levantarse temprano, bañarse con agua fría, no pasar un días sin caminar a paso rápido durante 20 minutos, alimentarse bien (sobre todo, controlar los carbohidratos), tomar dos litros de agua diarios y consumir frutas son otros hábitos y tips de Martha Patricia Castañeda, la abuela más querida por la comunidad fitness mexicana.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.